每個人的身邊應(yīng)該至少都有一個平胸的朋友，而且為了豐胸，想盡了辦法，最后仍沒起到什么作用，這是為什么呢？據(jù)相關(guān)專家表示：吃的不對，不但起不到作用，還可能因?yàn)檠a(bǔ)充的過多導(dǎo)致營養(yǎng)過剩、肥胖等問題，但是吃的正確的話，飲食豐胸其實(shí)是最佳的選擇，因?yàn)樗鼪]有啥副作用，具體應(yīng)該怎么吃，一起看看下面的介紹吧！

豐胸吃什么食物最有效？

1、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)可以起到豐胸的作用，所以在日常的飲食中多攝取蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。

2、富含維他命的食物

椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因?yàn)楹S他命A的食物，有利激素的分泌。

3、富含膠質(zhì)的食物

如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。

4、富含維生素C的水果等食物

比如橙子、木瓜、西柚及牛油果等，因?yàn)楦缓S他命C的食物，可防止胸部變形，而且它們的吃法也都頗多，蒸、燉湯、榨汁等都可以。

5、蔬菜

比如花椰菜，胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

6、肉類

含維他命B的牛肉、 牛奶、豆類及豬肝等，可有助于激素的合成。

7、酒釀蛋

喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達(dá)美容和豐胸的作用。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，增增加機(jī)體的荷爾蒙產(chǎn)生，是絕對有效的豐胸食物。

8、蜂蜜

連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達(dá)用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

9、種籽和堅果類食品

黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。尤其是黑芝麻很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺。

10、海鮮

多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，因?yàn)槠渌匿\是制造荷爾蒙的重要元素。

豐胸食譜推薦

1、黑豆鱸魚湯

材料：鱸魚、黑豆、當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白

做法：把藥材洗凈切片，放入鍋中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右備用。把鱸魚處理好以后放進(jìn)煮沸的藥汁當(dāng)中，加入蔥、姜煮熟即可。

功效：黑豆含有大豆異黃酮，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，對女性乳腺發(fā)育有很好的功效。

2、木瓜牛奶露

材料：木瓜150克，牛奶200cc。（約1大杯），碎冰塊適量、糖1小匙（可加可不加）

做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc。鮮奶，糖，用中速攪拌幾分鐘即可。由新鮮木瓜。鮮奶制成，絕對新鮮香濃，若需外帶，置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），以保最佳風(fēng)味。鮮奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養(yǎng)成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，請安心食用。

3、木瓜燉魚

材料：青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許

做法：1、先將豬油放入鍋里，融化后，把鯽魚放進(jìn)去，炒2分鐘后把準(zhǔn)備好的水倒入鍋里。2 水沸騰后，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時，并加少許鹽即可。

功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類或魚翅等，即美味又美觀。

4、紅棗花生燉豬蹄

材料：豬蹄 1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙

做法：1。豬蹄洗凈，汆燙撈起。2。紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調(diào)味即成。

功效：健胸豐胸雕塑女性成熟曲線

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