最近廣東天氣每天都在30度以上，簡直熱到了極致，這時(shí)候最舒服的事情就是呆在空調(diào)房里了?？墒侨绻麤]有空調(diào)該怎么辦？其實(shí)夏季解暑的方法有很多，今天就為大家介紹一些實(shí)用的解暑知識(shí)。

夏季沒空調(diào)如何解暑？

高溫居高不下，沒有空調(diào)怎么才能安然度夏呢？下面就來給大家出幾招。

妙招一：穿淺色棉衣服

這樣的衣服有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光，盡量少穿合成纖維的衣服，在室外時(shí)間較長的話建議穿中短袖或者長袖的薄衣服，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會(huì)吸熱而更容易中暑，另外最好帶一個(gè)帽子。

妙招二：防暑小藥物

在身邊準(zhǔn)備一些能降溫消暑的道具，比如可加水重復(fù)使用的冰袋，人丹，清涼油，風(fēng)油精等，一般感到熱了時(shí)候在太陽穴擦一點(diǎn)清涼油，用冰袋貼臉和手臂冷卻一下。

妙招三：屋里放水或冰塊

在所處時(shí)間較長的房間內(nèi)，比如辦公室、臥室以及電腦房等等，在這些房間角落各放一盆水，有條件的最好放冰水，然后再開風(fēng)扇（最好是那種房頂上裝的），如果房間大就多放幾盆水，降溫效果還可以。

妙招四：抱著冬瓜睡覺

據(jù)說南方人以前過夏天靠的就是三樣?xùn)|西：涼席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量達(dá)到96%，含水量高，所以清涼。有實(shí)驗(yàn)表明，抱著冬瓜睡覺一小時(shí)，皮膚溫度下降了近3℃。

妙招五：常洗熱水澡

因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

夏季解暑吃6大食物

其實(shí)除了上述方法可以解暑外，飲食也能起到很好的解暑降溫效果，多吃些綠豆、西瓜等食物能趕走暑氣。

 綠豆

綠豆中寫信蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能，非常適合夏季食用。

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

西瓜

西瓜是夏季解暑的必備水果，我們平時(shí)可以多買一些來儲(chǔ)存，當(dāng)你熱的不想吃飯時(shí)，可以來點(diǎn)西瓜來解解暑。

苦瓜

我們夏天都喜歡做涼拌菜，最好的解暑菜便是苦瓜，我們可以涼拌也可清炒，同志們趕緊去做吧。

水果汁

在夏季適合飲用各類的水果汁，特別是在熱帶地區(qū)，會(huì)有很多的熱帶水果，把水果炸成汁，放入冰箱冰凍，然后再加一些冰糖調(diào)味，水果汁有一定的清熱解暑功能。冰凍的東西雖有解暑功能，但也不宜多吃、多喝，對(duì)胃不好。

菊花

菊花泡水有平肝明目、清熱解毒之特效，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。泡菊花時(shí)可加入金銀花、甘草、枸杞等，是夏季不可不喝的茶水之一。

綠茶

天氣炎熱出汗多，綠茶中富有成效含苞欲放鉀，既能補(bǔ)水，又能補(bǔ)充出汗丟失的鉀。

應(yīng)該一天分?jǐn)?shù)次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被除數(shù)人體充分吸收。綠茶為不發(fā)酵茶，性味苦寒，冰鎮(zhèn)后過寒不適宜女性及胃寒的人飲用。烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶，不寒不熱同時(shí)能起到去火解熱，恢復(fù)津液的作用，適合女性和胃寒的人飲用。

炎炎夏日，如果沒有空調(diào)，不妨試試上述方法解暑吧！