1、菠菜粥

菠菜是很多人常吃的一種食物，菠菜中含有豐富的人體所需的各類營養(yǎng)素，然而常吃點菠菜能很好的去除頭屑。

日?？梢岳貌げ税局嗪?，將菠菜洗凈，用開水先溫煮去除苦味，隨后切成一段一段的。再將百米淘凈，下鍋放水煮熟，直至米熟湯粘稠的時候，便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好，便可以服用了，每天空腹時飲用，一天一次便可。堅持飲用一段時間之后，頭屑問題會有明顯的抑制。

2、黑芝麻

黑芝麻是五黑食物中的一種，能很好的幫助身體調(diào)養(yǎng)，是一種極好的滋補養(yǎng)生食物。中醫(yī)認為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，這句話也說明了頭發(fā)的健康生長和腎臟之間的密切關系。一旦腎虛，那么則會造成脫發(fā)、白發(fā)、頭屑等問題產(chǎn)生。

而經(jīng)常吃黑芝麻能很好的起到滋補肝腎、護發(fā)養(yǎng)發(fā)等問題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)素，這些物質能很好的補充人體和頭發(fā)的生長所需。另外還含有亞油酸成分，這是一種油脂成分，能很好的起到滋養(yǎng)頭皮，改善發(fā)質干燥等狀態(tài)，對于一些易斷的發(fā)質也有極好的幫助作用。

但是，吃黑芝麻去屑養(yǎng)發(fā)也是有一定的注意事項的，對于一些腸胃功能不好，脾胃虛寒的人而言則應少吃，否則會造成不適癥狀產(chǎn)生。

3、海參

中醫(yī)學中認為，海參味甘性溫，能入脾、腎、肝、心四經(jīng)，具有極高的營養(yǎng)價值。在海參中蘊含了多種營養(yǎng)成分，是維持機體健康生長的關鍵。

另外，在海參中還含有一種珍貴的抗衰老的物質，素有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等驚人的養(yǎng)生功效。并且還海參中還含有大量的碘元素，這種物質能使得頭發(fā)變得烏黑亮麗，更富有光澤。因此，適量吃點海參能很好的為頭發(fā)生長營造一個健康的有利環(huán)境，從而杜絕頭屑的產(chǎn)生。

4、獼猴桃

獼猴桃是一種極其常見的水果，素有“水果之王”的美稱。獼猴桃中含有豐富的維他命C、胡蘿卜素、精氨酸等營養(yǎng)素，這些物質不僅能很好的補充人體生長所需的養(yǎng)分，同時也是頭發(fā)生長所需的重要成分。

另外在獼猴桃中還含有大量的ALA酸，這種物質能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分，深度滋養(yǎng)發(fā)根，有效防止頭發(fā)干燥，令其水潤有光澤，從而全面的改善頭皮狀態(tài)，抑制頭屑的產(chǎn)生。