紅豆食物我們生活中最常見的植物了，它里面含有很高的纖維素，有效的促進(jìn)排便，還能提升對(duì)身體脂肪的燃燒，加快身體的新陳代謝。紅豆對(duì)于減肥有不錯(cuò)的效果。

紅豆減肥法

一、紅豆陳皮排毒粥

材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許。

制法

首選需要將紅豆放在溫水里面浸泡30分鐘，接著再鍋里煮開半升的水，這時(shí)候?qū)⒓t豆放入水中煮半個(gè)小時(shí)，紅豆煮熟熄火。接著再用水把陳皮泡軟，等紅豆煮熟熄火后就放入鍋中，燜個(gè)十分鐘，加入調(diào)料就可以食用了。

二、紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克。

做法

將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效

有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

三、紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法

這需要提前做準(zhǔn)備，紅豆需要水泡四個(gè)小時(shí)，糙米需要浸泡兩個(gè)小時(shí)。紅豆放入鍋中文火煮半個(gè)小時(shí)，然后放入所有材料，加大火再煮半個(gè)小時(shí)。

吃法

早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對(duì)宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400g、 紅豆200g

調(diào)料：鹽

做法：先冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用；鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟；將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。