夏季，吃多了“熱氣”食物，通宵熬夜、加班休息不足、酒喝多了……這些不良的生活習(xí)慣都容易導(dǎo)致身體“上火”。那么上火如何解決呢？小編今天就教你一些去火的小妙招。

夏季去火原則

一、適當(dāng)吃些苦味食物

苦味食物中的生物堿成分可以起到消暑清熱、促進血液循環(huán)的作用。

二、補充鹽分和維生素

高溫，要注意補充維生素及鈣、鈉等營養(yǎng)素，這樣可減少體內(nèi)糖類以及組織蛋白的消耗，有益于健康。

三、注意補鉀

暑天出汗多，隨汗液流失，鉀離子也被流失，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

四、不可過食冷飲

過量會使胃腸刺激，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。

五、注意補鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

六、注意飲食衛(wèi)生

膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物乘虛而入。

七、注意就餐規(guī)律

夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正?；顒?，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。

夏季去火妙招

1、 心火

表現(xiàn)：嘴苦，舌尖有紅點，一般脾胃也不好。

滅火方法：蓮子心煮粥或蓮子心泡樟芝粉喝，嚴重的要吃中藥“梔子金花丸”。

2、肝火

表現(xiàn)：嘴有苦味，眼睛有眼屎，視力模糊，飛蚊癥，血壓上升，兩肋漲痛等。

滅火方法： 可以吃枸杞菊花水，大便干結(jié)的，要加 草決明20-25g（要炒干不要炒焦，茶碗里捻末）。

3、脾火

表現(xiàn)：嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黃苔，大便先干后軟，人乏力 。

滅火方法：用山藥煮粥吃，嚴重的吃中藥“人參健脾丸”。

4、肺火

表現(xiàn)：臉有癤子，嘴有辣味。

滅火方法：用大棗和沙參煮水喝，嚴重的吃中藥“清肺益火片”。

5、腎陰虛火旺

表現(xiàn)：耳鳴，盜汗，人酸軟，頭鳴，舌后跟有舌苔，嘴干，大便干，手腳糙熱。

滅火方法：吃中藥“知柏地黃丸”。

6、胃火

表現(xiàn)：口臭，也可引起大便干燥（宿便氣味反倒胃，引起口腔異味）。

滅火方法：牛黃清胃丸。

夏季去火誤區(qū)

錯誤一：人人都能喝涼茶

上火就想到喝涼茶，但是涼茶并不屬于每個人，比如平時體質(zhì)較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人來講，喝涼茶可能會加重狀況，導(dǎo)致胃疼、腹痛，甚至腹瀉。

錯誤二：吃“苦”就能去火

苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。

實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點“苦”；而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。另外，吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。

錯誤三：綠豆湯、菊花茶當(dāng)水喝

綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虛寒體質(zhì)的人若長期大量飲用菊花茶，會使體質(zhì)越來越虛寒，免疫力降低。

錯誤四：多吃水果能“滅火”

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但對于去火，有些水果則可能“火上澆油”。比如橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等都屬于溫性水果，經(jīng)常上火的人最好少吃。