每天都有繁忙的工作，這往往讓白領(lǐng)們感到很疲勞，甚至力不從心，有什么辦法可以快速緩解疲勞呢？今天，就要為白領(lǐng)們支支招，科普一下都有哪些食物可以緩解疲勞，快來一起了解了解吧。

白領(lǐng)感到疲勞吃什么好

餅干。餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠補(bǔ)充體能保證上班族一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證上班族工作一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以補(bǔ)充體能使上班族以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。

香蕉。香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。

香菇。香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。

奶制品。每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?/p>

南瓜籽。南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。

香菜。又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動時(shí)產(chǎn)生的乳酸。

生姜。生姜是溫?zé)岬氖澄铮疫@種熱是產(chǎn)自身體的內(nèi)部，生姜有提神的功效，所以，吃生姜會讓你感覺很精神。

除此之外，還有其他的緩解疲勞的方法，繼續(xù)來看看吧。

白領(lǐng)緩解疲勞的小妙招

放聲大笑。當(dāng)你感覺非常疲勞的時(shí)候，可以放聲大笑，笑過之后就會感覺身體輕松了很多，因?yàn)榉怕暣笮梢詭由眢w80多塊肌肉一起活動，并且會釋放感到幸福的激素。因?yàn)槿酥挥性诟吲d的時(shí)候才會發(fā)笑，而心情好的時(shí)候就會釋放好的技術(shù)，因此大笑是消除疲勞最廉價(jià)最簡單的方法，大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉。

拳頭按壓，釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

用冷水洗雙臂。當(dāng)感覺很疲勞的時(shí)候，可以采用冷水來洗雙臂，將兩個(gè)胳膊放進(jìn)比較冷的水中，人立刻會變得精神起來，因?yàn)槔渌畷碳ぱ苁湛s，會刺激身體分泌應(yīng)急的激素，調(diào)動身體的能量。

嗅聞精油，神清氣爽。精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

以上就是緩解疲勞的食物和方法，快來試試看吧。