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天天飲食家常菜肉丸蜆肉浸南瓜

2017-06-22 17:12:24      

南瓜食味甘香，富含粗纖維和果膠，能夠起到保護(hù)胃腸道黏膜和吸附細(xì)菌毒素等有害物質(zhì)的作用。南瓜在飲食上的應(yīng)用非常廣泛，無(wú)論是烹菜、煮湯、甜點(diǎn)，都能弄出款款惹人垂涎的美味佳肴。

這次推薦將肉丸和蜆肉配搭一起浸煮南瓜，當(dāng)中還加入了食味腍甜的娃娃菜，幾種食材組合營(yíng)養(yǎng)均衡、口感不俗，故與諸君推介。

材料：肉丸6粒、蜆肉100克、南瓜200克、娃娃菜100克、姜片15克，鹽、胡椒粉、米酒、姜汁、花生油各適量。

做法：肉丸洗凈備用；蜆肉洗凈，以姜汁、酒出水備用；去瓤去皮洗凈，切片備用；娃娃菜洗凈備用；燒開(kāi)清水，下肉丸、蜆肉、姜片中火煮15分鐘，然后加入南瓜和娃娃菜，調(diào)味后中火煮至材料熟透即成。

（責(zé)任編輯：陳曉 ）

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