每個女人都希望擁有健康的乳房，可是一些不良習慣卻嚴重影響著乳房的健康。究竟哪些生活習慣會傷害乳房？在生活中又該如何保護乳房健康？

3個壞習慣危害乳房健康

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%的女性在一輩子當中都會罹患乳腺病，現(xiàn)代女性乳腺疾病飛發(fā)病率越來越高，這和她們的生活習慣有關(guān)，比如下面這幾種。

擠乳溝

乳房被胸罩承托起來已經(jīng)很美觀了，但很多女性喜歡暴露自己的胸部，非要擠一個乳溝出來，為了展示她的美麗。靠外力擠乳溝，會使乳腺管受壓，久而久之，乳腺不生病才怪？所以，戴胸罩不能戴得太緊，特別不能用向中間擠壓的胸罩，這是極其有害的，最容易得乳腺癌。乳腺科專家建議，女性回到家盡早解開胸罩，尤其不能戴著胸罩睡覺。夜間人體有淋巴液體在流動，乳房一受壓，這些液體就不流動了，血液供應(yīng)減少了，排毒就減少了，所以容易生病。

穿低胸衣吹空調(diào)

人遵循自然界的熱脹冷縮的規(guī)律，許多愛美的女性喜歡穿低胸衣服，在空調(diào)房里也不注意保暖。殊不知，乳腺一接觸冷空氣就會引起收縮，一收縮一拉緊里面的液體就不容易流動，供血就減少，乳腺容易生病。

專家直言，空調(diào)環(huán)境下沒有好的身體：一是空調(diào)環(huán)境容易過敏，家用、商場都是舒適性空調(diào)，藏匿的灰塵粒子多，吹出來氣體并不清新。第二會造成人體肌肉的收縮。常見頸脖暴露在空調(diào)環(huán)境，受涼引起肌肉收縮。而肌肉收縮會連累神經(jīng)、血管被拉緊，頸椎病隨之接踵而至、頸椎間盤突出。就此提醒女性，在空調(diào)房里應(yīng)該穿有領(lǐng)子的衣服。如非要穿低胸衣服，也要圍上一條圍巾，防止頸部和乳房受涼。

不生孩子不哺乳

研究發(fā)現(xiàn)，生孩子越多，哺乳越多，得乳腺病的幾率越小。有科學家做過試驗，生一孩正常哺乳的70%的女性會得乳腺病，當生了兩個孩子又正常哺乳的只有20%的女性會得乳腺病，可見減少了50%。只有經(jīng)歷過生孩子、哺乳的女性，才稱得上真正的女人。

女人保護乳房多吃這些食物

要想遠離乳腺疾病，最好改正上述壞習慣，同時注意飲食，多吃些保護乳房的食物。

魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

花生鹵豬蹄

原料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。最後加入適量的鹽即可。

提醒：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！

木瓜燉魚

原料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許。

做法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

提醒：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

為了乳房健康，女性朋友不妨多吃上述食物吧！