營(yíng)養(yǎng)又清淡的湯羹:帶皮冬瓜排骨湯
主料冬瓜250克豬大排350克
調(diào)料食鹽1勺雞精少許姜4片水適量蔥白1根
帶皮冬瓜排骨湯的做法
1、排骨用水沖洗干凈表面
2、放入鍋?zhàn)永?,加入涼水,大火燒開
3、水開后保持3—5分鐘,血水和雜質(zhì)就都煮出來(lái)了,這個(gè)過(guò)程叫做“飛水”(經(jīng)過(guò)飛水的生肉也好,生排骨也好,煲出來(lái)的湯色清澈、不渾濁),撈出排骨;
4、將飛過(guò)水的排骨用溫水清洗干凈,盛入碗中;
5、重新?lián)Q一鍋涼水,把排骨放進(jìn)去,記得水量要一次加足,因?yàn)闊鯗闹型静荒茉倥R時(shí)加水,丟幾個(gè)蔥白段和生姜片進(jìn)去,起到去腥增香的作用;
6、大火煮開,轉(zhuǎn)中小火20分鐘;
7、冬瓜連皮切成骨牌大小,倒入鍋中;
8、繼續(xù)中小火煮10分鐘,排骨和冬瓜皮都軟爛后,加入1勺鹽,根據(jù)口味還可以放點(diǎn)雞精,關(guān)火即可;
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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