材料

木瓜1個(gè)，紅棗6枚，生姜1片，生魚(yú)1條

功效

（1）木瓜，又叫做番木瓜、萬(wàn)壽果。有滋養(yǎng)、消食、殺蟲(chóng)的作用；紅棗有補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的作用；生姜有溫胃、散寒的作用；生魚(yú)具有促進(jìn)傷口愈合、補(bǔ)益身體、拔毒生肌的作用。所以，“木瓜煲生魚(yú)湯”有健脾開(kāi)胃、滋潤(rùn)養(yǎng)顏、補(bǔ)益身體的作用。

（2）如果身體虛弱，又虛不受補(bǔ)，稍食一些補(bǔ)益性的食物，即覺(jué)燥熱不適，也可以煲此類(lèi)湯水佐膳調(diào)補(bǔ)身體。

做法

先將生魚(yú)一條約600克重左右，剖洗干凈，去凈魚(yú)鱗、魚(yú)鰓，用清水將魚(yú)身血污沖洗干凈，抹干魚(yú)身后，用姜、油起鑊，將魚(yú)身煎至微黃色，以辟腥味；木瓜剝?nèi)テぁ⑷プ?，用清水沖洗干凈，切成塊狀；紅棗去核，洗干凈；生姜刮去姜皮，洗干凈，切一片。將以上材料一齊放入已經(jīng)煲滾了的清水中，繼續(xù)用中火煲兩小時(shí)左右，以少許幼鹽調(diào)味，即可佐膳飲用。

說(shuō)明

有些人認(rèn)為一定要吃人參、鹿茸，才算是吃了補(bǔ)品，這樣才可以補(bǔ)身。其實(shí)，補(bǔ)身有很多種方法，而補(bǔ)益的方法也有針對(duì)性（例如補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎）。食物之中，很多都是具有補(bǔ)益作用的。所以，要補(bǔ)身，就要視乎自己身體的需要而采用適合自己體質(zhì)的食物，配合適當(dāng)?shù)姆椒?，才能事半功倍?/p>

此外，并不一定是要用名貴的藥材才可以補(bǔ)身，簡(jiǎn)單如用木瓜煲生魚(yú)湯，同樣也可收到補(bǔ)益功效。更何況，木瓜和生魚(yú)，價(jià)錢(qián)廉宜大眾化，既營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)，又容易被人體消化和吸收，滋潤(rùn)不燥，更適合近日的天氣作為佐膳補(bǔ)益身體之用。