很多女性為了保持好身材會選擇用水果代替正餐，所以很多時(shí)候都是空腹吃的水果，但有的水果空腹吃對人體是會有所損傷的，那么空腹吃圣女果好嗎？

1、圣女果可以空腹吃嗎

圣女果是不宜空腹食用的，人在空腹時(shí)胃酸分泌比較多，而圣女果中含有大量的果膠和木棉酚等成分，易與胃酸形成不溶性塊狀物，生成難于溶解的“結(jié)石”，引起胃擴(kuò)張和劇痛。所以最好不要空腹吃圣女果，同時(shí)除了圣女果之外柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。營養(yǎng)小貼士： 圣女果中的維生素C含量和含糖量都要高于普通的西紅柿，而且圣女果中維生素PP的含量居果蔬之首，維生素PP的作用是保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，對肝病也有輔助治療作用。

2、如何挑選新鮮圣女果

1、看顏色：圣女果大致有紅色、橙色和黃色的品種，顏色不同味道和口感也不相同。針對同一顏色下的圣女果，我們應(yīng)該挑選顏色較深的，顏色越深味道越好。

2、捏硬度：圣女果不象其他水果那樣軟乎的是成熟的表現(xiàn)，只要是深紅色的就是熟了的，硬度是越硬越好的。

3、辨新鮮：看圣女果果蒂處葉子的顏色，葉子較嫩綠的就比較新鮮，看圣女果色澤是否飽滿，越飽滿的越新鮮。

3、圣女果的健康吃法

蜜漬圣女果

準(zhǔn)備材料：圣女果350g，雪梨2個，桂花蜜4湯匙，朗姆酒少許 。

做法：

1、圣女果放入沸水里燙10秒左右，撈出，將果皮剝?nèi)?，裝進(jìn)碗里。

2、把雪梨去皮去核切塊榨汁，倒入裝有圣女果的小碗里，梨汁要沒過圣女果表面。

3、再加入桂花蜜，少許朗姆酒，拌勻，蓋上蓋放入冰箱冷藏腌漬4小時(shí)左右即可。

圣女果汁

準(zhǔn)備材料：圣女果500g、清水適量、白砂糖/蜂蜜適量。做法：

1、將圣女果洗干凈，對半切開備用。

2、將圣女果放入榨汁機(jī)中，加入適量清水。

3、打開開關(guān)攪拌2分鐘即可，將攪拌均勻的圣女果汁用過濾器過濾殘?jiān)?/p>

4、將過濾好的圣女果汁中加入適量的白砂糖或蜂蜜調(diào)味即可。