古熾明 副主任醫(yī)師
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扇貝炒萵筍是比較常見的一種搭配,但是做些常見的食材,烹煮并不是所有人都能夠認識以及了解了,所以對這道食物比較喜愛的朋友可以,掌握以下所介紹的制作方法。
做法一、
1、榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油鍋炸脆。
2、萵筍去皮、切丁,扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。
3、用蛋清將淀粉調(diào)成糊,放入扇貝肉腌一下。
4、 鍋內(nèi)放少許底油,下入扇貝丁、萵筍丁煸炒,調(diào)味后放入榛仁,勾芡后淋少許香油即成。
做法二、
榛仁萵筍扇貝
原料:榛仁、萵筍、扇貝 調(diào)料:鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉
做法:
1、榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油鍋炸脆。
2、萵筍去皮、切丁,扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。
3、用蛋清將淀粉調(diào)成糊,放入扇貝肉腌一下。
4、 鍋內(nèi)放少許底油,下入扇貝丁、萵筍丁煸炒,調(diào)味后放入榛仁,勾芡后淋少許香油即成。
榛仁在各種堅果中含鈣量最高,和富鈣的扇貝相得益彰,口感也不遜色于腰果和花生。除鈣之外,蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。
做法三、
食材明細
萵筍一根、扇貝丁200克、蛋清半個、植物油適量、花椒少許、姜一小塊、蔥白一根、鮮紅辣椒適量、淀粉適量、鹽 適量、味精適量、紅油豆瓣 一勺
制作步驟
1、 萵筍去葉去皮,洗凈,切大花生米大小的丁。
2、 焯水待用,焯水時鍋里放少許鹽。
3、 姜切小片
4、 蔥白洗凈切丁。
5、 紅辣椒洗凈切丁
6、 扇貝丁洗凈,瀝水后,調(diào)入少許鹽,半個蛋清,淀粉,抓勻待用。
7、 鍋里放入適量的植物油,稍微燒熱,倒入扇貝丁、姜、花椒,輕輕劃散。
8、 等表面淀粉變得油亮?xí)r,加入紅油豆瓣,翻炒均勻。
9、 倒入焯好水的萵筍丁,調(diào)入適量的鹽和味精。
10、出鍋裝盤。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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