山藥養(yǎng)生減肥
1、皮蛋山藥泥
材料:皮蛋2個,新鮮山藥250克,精鹽、味精、姜末、植物油適量。
做法:將山藥洗凈,蒸熟拍成泥,再將皮蛋去皮,切成小塊。將山藥泥、皮蛋和姜末放入鍋中翻炒,加入精鹽、味精即可。
2、蛋黃山藥粥
材料:山藥50克,熟蛋黃3枚,大米20克。
做法:將山藥洗凈切成片,大米洗凈入鍋,煮到五分熟時再加入山藥,煮到爛熟時,加入蛋黃即可食用。
3、山藥赤小豆粥
材料:山藥50克,赤小豆30克,鹽適量。
做法:將赤小豆淘洗干凈,煮到半熟時,再放入切好的山藥,煮到粥熟即可。
4、桂花山藥粥
材料:山藥100克,薏仁20克,桂花適量。
做法:先將薏仁煮到半熟,再加入切好的山藥片,煮到粥爛熟時加入桂花即可。
5、白扁豆山藥粥
材料:鮮山藥30克,白扁豆10克,大米20克,糖少許。
做法:將大米、白扁豆淘洗干凈,山藥切片。放水入鍋中煮到水沸時,放入大米、白扁豆,半熟時再加入山藥片,煮至爛熟,加入糖即可。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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