人到了一定年紀，腦部會慢慢衰老和退化。應該如何判斷大腦老不老？其實從語言、記憶等方面進行對比，就能輕松得到答案。

視覺空間能力

人們對三維世界物體的識別和空間定位都屬于視覺空間能力。視覺空間能力的下降會讓人出現(xiàn)方向判斷障礙，如迷路，無法分辨方向，不知道自己家是哪棟樓、哪個單元；坐車時，會多坐一站或少坐一站。當這種狀況比較嚴重時，就會增加老人的出行障礙，影響老人的生活質量。

語言能力

語言能力主要包括聽、說、讀、寫、命名和轉述的能力。語言能力下降時，人們不僅會變得反應遲鈍，還會出現(xiàn)理解上的偏差或者表達上的障礙，有時，他們只會使用自己記得住的語言。比如，老人很可能突然想不起電梯怎么說，只能形容為“可以上上下下的東西。”又或者當別人說到坐電梯，老人不能理解電梯是什么。一旦語言表達能力的下降對生活造成了影響，就需要及時去醫(yī)院進行檢查。

控制情緒的能力

一般情況下，人是可以較好控制自己情緒的。而情緒控制能力出現(xiàn)障礙，就會表現(xiàn)出冷淡、對其他事物喪失興趣、易怒，導致老人情緒不穩(wěn)。

記憶力

記性越來越差是不少人的口頭禪，這也是癡呆癥最明顯和最容易發(fā)現(xiàn)的表現(xiàn)。如不停地重復一個動作或說同一句話，總以為自己剛吃完飯要去洗碗等。這些記憶力喪失的表現(xiàn)可能會嚴重影響老人的正常生活。

是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

老人健腦吃什么好？

老人如果腦部退化該怎么辦？老人健腦最好多吃些黃花魚、草莓等食物。

黃花魚

黃花魚營養(yǎng)豐富，含蛋白質、微量元素和維生素，有補腎健腦作用，適用于腎虛引起的記憶力減退者，對體質虛弱和中老年人來說，食用黃花魚會收到很好的食療效果。黃花魚還含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。

黃花菜

黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。

燕麥

燕麥對于大家來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，提供一整天足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

草莓

紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

豆類

豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。

獼猴桃

獼猴桃的質地柔軟，味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)獼猴桃果實含糖量低，是營養(yǎng)最豐富全面的水果之一。

鰱魚

鰱魚的肉質細嫩、營養(yǎng)豐富，除了含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1，它還含有魚肉中所缺乏的卵磷脂，可增強記憶、思維和分析能力，讓人變得聰明。鰱魚頭還含豐富的不飽和脂肪酸，它對腦的發(fā)育尤為重要，可使大腦細胞異?；钴S，故使推理、判斷力極大增強，因此，常吃鰱魚頭不僅可以健腦，還可延緩腦力衰退。

要想延緩腦力衰退，還可以多做些計算題，讓大腦經(jīng)常運作。