現(xiàn)如今，母乳喂養(yǎng)已經(jīng)是十分普遍了，很多新媽媽在產(chǎn)后都會選擇母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)對寶寶的發(fā)育來說是有很多好處的，但是如果奶水不足就會使母乳喂養(yǎng)出現(xiàn)阻礙。下面，不如就來總結一下都有哪些食物可以起到催乳的效果吧。

母乳喂養(yǎng)吃什么食物能催乳

絲瓜。很多人都認為絲瓜可以催乳，并認為食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方，實際上真正發(fā)揮催乳作用的是絲瓜的經(jīng)絡，即絲瓜絡可以通乳，使乳汁分泌通暢。絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。

奇異果。又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

燕麥。因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫(yī)生了。

豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

堅果。堅果中含有豐富的維生素E及鎂、鉀、銅、葉酸，并含有人體所需的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。維生素E可以調節(jié)雌激素的分泌并可以抗氧化；豐富的微量元素可以提高乳汁質量，不飽和脂肪酸中的亞麻酸有利于胎兒大腦的發(fā)育。常食用的堅果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。

除此之外，還有催乳的湯品推薦給大家，繼續(xù)來了解了解吧。

產(chǎn)后催乳的營養(yǎng)湯品

花生豬蹄湯

原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。

做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。

功效：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏（催乳湯）。

木瓜魚尾湯

原料：木瓜750克、鯇魚尾600克，鹽、生姜、油各適量。

做法：木瓜去核、去皮、切塊；起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾；木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。

功效：婦女產(chǎn)后體虛力弱，如果調理失當，就會出現(xiàn)食欲不振、乳汁不足。鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產(chǎn)后婦女飲用。

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，想要催乳可以試試飲食方法哦。