桃核仁和黑豆都有黑發(fā)養(yǎng)顏的功效，兩者添加在一起，不但效果好，味道也更好，所以接下來小編就給大家介紹一下黑豆和核桃仁怎么吃可以烏發(fā)，一起來看下吧！

【食材營(yíng)養(yǎng)】

核桃仁的作用

《開寶本草》中記載道核桃仁“食之令人肥健、潤(rùn)肌、黑須發(fā)”的功效，尤其是其中的磷脂，對(duì)人體有著很大的功效，比如促進(jìn)傷口愈合、毛發(fā)生長(zhǎng)及造血等。

黑豆的作用

中醫(yī)認(rèn)為，黑色屬水，水走腎，李時(shí)珍說：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎?！倍液诙剐螤罡I臟相似，這恰好能滿足中醫(yī)的“以形補(bǔ)形”之說。因此，黑豆歷來被看作是補(bǔ)腎佳品。

腎主髓，其華在發(fā)。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落，潤(rùn)澤與枯槁，不僅依賴于血液的濡養(yǎng)，也有賴于腎中精氣的充養(yǎng)。如果腎虛了，腎精不充足了，頭發(fā)自然也就變得暗淡無光澤，天長(zhǎng)日久，甚至還會(huì)變白。所以，要想頭發(fā)烏黑亮麗，補(bǔ)腎是第一要事。

下面推薦兩款核桃黑豆的做法：

核桃黑豆汁

做法：分別把兩種材料沖洗干凈，放入豆?jié){機(jī)，放入適量清水，榨汁，待豆?jié){機(jī)發(fā)出嘀嘀聲，即可拔電，過濾出漿汁，加入適量白糖攪拌均勻即可飲用。

小技巧提示：

1、豆子提前一夜浸泡，出漿率更高；

2、核桃仁可先炒熟再和豆子一起打豆?jié){，香味更濃。

核桃黑豆黑芝麻粥

做法：豆子提前一晚開始浸泡，然后將食材全部放入燉盅，熬熟即可。