很多新媽媽都不知道自己的奶水夠不夠，總是擔(dān)心自己的寶寶吃不夠。其實(shí)，要判斷奶水是否充足非常簡單，可以從寶寶的尿量及吃奶等方面進(jìn)行觀察。

如何判斷奶水是否充足？

下面就教大家?guī)讉€判斷奶水是否充足的小妙招。

我們一直提倡給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在也越來越多的媽媽會選擇母乳喂養(yǎng)。但是母乳喂養(yǎng)有一個問題，就是不像奶粉喂養(yǎng)，可以定量，也就能很明確的知道寶寶吃了多少奶。那么母乳喂養(yǎng)時該怎樣判斷奶水是否夠?qū)殞毘阅兀?/p>

1、看寶寶排便量和排尿量

1個月以內(nèi)的寶寶經(jīng)常有黃綠色大便，有的寶寶甚至每次吃完奶都會大便，每天要尿濕6-8次，小便的顏色呈淡黃色或無色，每次的尿量能浸透尿布。如果寶寶大小便的量正常，則母乳是足夠的。

2、看乳房狀況

在喂奶之前，媽媽感覺乳房脹滿，喂奶時有下乳感；喂奶后，乳房變得柔軟，則媽媽的母乳基本足夠。

3、看寶寶吃奶的狀態(tài)

寶寶在吃奶時，可以聽到“咕嘟、咕嘟”的吞咽聲，吃奶后，寶寶表現(xiàn)出明顯的滿足感；寶寶不吃奶時，精神狀態(tài)也很好，感覺很滿足、很快樂；2個月以內(nèi)的寶寶，在兩次哺乳之間能安靜而滿足地入睡。這些都表明奶量是足夠的。

4、看寶寶生長情況

這也是最重要的一點(diǎn)，看看寶寶的體重是否按照正常規(guī)律增長。0-3個月的寶寶每周體重增加量應(yīng)該在150克以上；3-6個月的寶寶，平均每周增加105克。如果寶寶體重增長過少，則可能母乳不夠，需適當(dāng)添加奶粉。

奶水不足？試試這些追奶食譜

那么如果發(fā)現(xiàn)奶水不足應(yīng)該怎么辦？除了添加奶粉，最好的方法當(dāng)然是追奶，多讓寶寶吮吸，刺激產(chǎn)奶，同時多喝些下奶湯水。

想要奶水多，就讓寶寶多吸，并且每次都吸干凈，實(shí)現(xiàn)按需哺乳。寶寶吃一會睡了，醒了又吃那就讓她吃，寶媽要有耐心，寶寶多吸奶會越來越多。寶寶才是最好的催乳師哦。

保持心情放松愉快，多注意休息。不要生氣，否則寶寶吃了這樣的奶水不好哦。生氣很容易回奶，休息不好也容易奶量減少。上班的寶媽因?yàn)樾菹⒉缓?，工作壓力大，奶不好了，那都很正?！?/p>

相信自己并堅(jiān)持。一定要有信心，相信自己肯定有奶，并且堅(jiān)持吃下奶湯。

花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。

制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營養(yǎng)小秘密：

花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。

鯽魚鮮湯

原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。

制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。

營養(yǎng)小秘密：

鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

絲瓜肉片湯

原料：絲瓜1個，洗凈去皮切片。

制作：豬肉100克，切片。用少許鹽、料酒、淀粉給肉片上漿；鍋內(nèi)放少許油，七成熱后下入肉片煸炒，肉片發(fā)白后放入絲瓜片，再煸炒片刻，加入適量水，開鍋后加鹽、雞精調(diào)味即可。

營養(yǎng)小秘密：絲瓜是涼性食物，有清熱解毒，涼血利尿，化痰通便的功效。對于暑熱煩渴、咳嗽、水腫、乳汁不通有食療作用。因其性寒滑，所以多食后易引起滑腸腹瀉。絲瓜中還含有皂苷，有止咳祛痰和抑制肺炎的作用。其含有的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、糖類、維生素、胡蘿卜素以及礦物質(zhì)豐富。絲瓜和肉片同煮，可以使?fàn)I養(yǎng)更全面，老幼皆宜食用。

只要堅(jiān)持上述方法，一定可以追奶成功的。