食物也能護發(fā)嗎？我們都知道現(xiàn)如今的護發(fā)方法越來越多，可是每種護發(fā)方式都不能夠長久使用，否則就會容易出現(xiàn)副作用。如果你想要護發(fā)，不如就試試飲食方法吧。給你的頭發(fā)吃些水果就可以起到護發(fā)的作用哦。

護發(fā)所需的營養(yǎng)元素

維生素B、C。維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是維持一頭秀發(fā)的主要原料。飲食中蛋白質(zhì)攝入不足，會使人營養(yǎng)不良。頭發(fā)營養(yǎng)不良則毛根萎縮，頭發(fā)變細(xì)，失去光澤，并容易脫發(fā)。因此，保證充足的蛋白質(zhì)攝入，正常成人每天不少于70克，可以使頭發(fā)生長良好。蛋白質(zhì)在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品中含量豐富。

膠質(zhì)食物。合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

微量元素。微量元素與頭發(fā)的健康亦不容忽視。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足則頭發(fā)枯黃無光。因此飲食中要適當(dāng)吃一些海帶紫菜、海魚海蝦等含碘較多的食品，能使頭發(fā)滋潤健康。鋅，參與體內(nèi)多種酶的組成，缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因，鋅在海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多。

下面，具體看看有哪些食物對頭發(fā)有好處吧。

護發(fā)吃什么好

柑橘。柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

深綠色蔬菜。多吃菠菜，西蘭花。以及瑞士甜菜，它們富含維生素A和C。這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌。皮脂是頭皮分泌的油脂。是一種天然的護發(fā)素。

山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。

蜜桃。蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。

奇異果。奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素。維生素C 精氨酸。除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)?？馆椛洌趸妥杂苫€有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥?？扇娓纳祁^發(fā)狀態(tài)。

核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

想要護發(fā)，以上食物就不要錯過了。