吃什么可以預防白頭發(fā)？一些中青年的朋友，特別是一到了中年的時候。加上平時的工作壓力太大得不到排解。所以就會很容易造成頭發(fā)過早的發(fā)白了，這樣不但影響了形象，也造成家庭和人標關系的下降。那么白發(fā)吃什么好呢？一起來看看下文的闡述吧！

白發(fā)拔一根長十根？

長白頭發(fā)的原因主要是由于細胞制造黑色素機能降低導致，所以白頭發(fā)越拔越多，拔一根長十根的說法是沒有科學依據(jù)的。但是，拔白頭發(fā)會引發(fā)頭皮炎癥，同時同一個毛囊會生長數(shù)根頭發(fā)，如果強硬將白頭發(fā)拔除，會影響其他健康頭發(fā)的生長，引起脫發(fā)等，所以不建議拔白頭發(fā)。如果無法容忍白頭發(fā)的存在，可以貼著頭皮將白頭發(fā)剪掉。

吃什么可以預防白發(fā)？

1、含銅的食物

飲食中缺乏銅，會導致白發(fā)出現(xiàn)。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

2、含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)飲食對身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關重要的?？梢远喑砸恍┚萑?，來平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。同時還要注意保持水分，身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。

3、補充碘

許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘，而碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，因此應該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。

4、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等可使頭發(fā)有光澤。

白發(fā)食療小偏方

1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。

2、取大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。

3、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

4、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。

以上就是關于怎么從飲食調(diào)理白發(fā)的介紹，希望可以幫到你，另外平時還要注意早點休息，保持足夠的睡眠時間以及一個愉悅的心情，這都是息息相關的。