現(xiàn)在很多女性從一懷孕開(kāi)始就一直補(bǔ)充葉酸，人們都知道，補(bǔ)充葉酸的方式有很多種，而在醫(yī)學(xué)上的一種葉酸補(bǔ)充方法就是藥物葉酸，但是很多人不想用這樣的方式來(lái)補(bǔ)充葉酸，一說(shuō)害怕對(duì)孩子有什么不良的影響，而是不想花更多的錢去買葉酸，其實(shí)在飲食生活中也是有很多食物中有葉酸的，這樣的補(bǔ)充方法對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)一樣的有用，那么下面我們來(lái)看看這個(gè)飲食補(bǔ)充葉酸的方法有哪些？

葉酸對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是特別重要的，尤其是懷孕的頭三個(gè)月，如果孕婦身體缺乏也算的話，那么胎兒可能在發(fā)育的時(shí)候就會(huì)存在缺陷，可能會(huì)畸形。而且孕婦適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸，那么就可以防止早產(chǎn)或者是新生兒體重太輕。一般來(lái)說(shuō)，都是需要在懷孕三個(gè)月前開(kāi)始補(bǔ)充，不過(guò)，不建議通過(guò)吃藥來(lái)補(bǔ)充葉酸，只要在生活中多吃一些綠葉蔬菜，這樣補(bǔ)充的葉酸就足夠了。

含有葉酸高的食物有的很多，孕婦可以多吃含葉酸高的食物對(duì)人體以及胎兒好，還有葉酸高的食物有菠菜，胡蘿卜，小白菜，西紅柿，胡蘿卜，油菜，扁豆，蘑菇等，葉酸的水果有草莓，檸檬，杏子，海棠，山楂，葡萄，獼猴桃，梨等。動(dòng)物的食物含有葉酸的食物有豬干，牛肉，雞肉，羊肉等，還有黃豆，綠豆，紅豆，糙米等一些的食物，這些食物要合理搭配。

以上 食物就含有葉酸，而孕婦在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候也是可以用到以上介紹的方法來(lái)給自己補(bǔ)充的，這樣對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)是一點(diǎn)的傷害也沒(méi)有，在飲食補(bǔ)充葉酸的上也不用花費(fèi)太多的前，并且這些食物不僅僅只是有葉酸，這些食物都有各自的功效和作用，孕婦吃了之后全面補(bǔ)充，這樣對(duì)胎兒是很好的。