豆?jié){在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)，中醫(yī)理論上則有“秋冬一碗熱豆?jié){，驅(qū)寒暖胃保健康”的說(shuō)法，因此常飲豆?jié){，對(duì)身體大有裨益，其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2、煙酸（也稱作維生素B3）及鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。那么人人都適合豆?jié){減肥法嗎？

豆?jié){能減肥嗎？

不少明星都將喝豆?jié){作為減肥方式，許多愛(ài)美女性也將豆?jié){奉為減肥圣品，那么豆?jié){能減肥嗎？事實(shí)上，飯前喝一杯豆?jié){的確會(huì)帶來(lái)飽腹感，在用餐時(shí)自然而然就會(huì)減少食物攝入量，一段時(shí)間下來(lái)，體重減輕是必然的，但是如果長(zhǎng)時(shí)間盲目堅(jiān)持這種減肥方式，不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)，腸胃功能也會(huì)受損。

豆?jié){中含有膳食纖維，它能吸水膨脹，此時(shí)胃的容積一旦被占用，自然吃不下多余的東西，這也就意味著無(wú)法攝入更多的能量，吃得少了，自然而然也就會(huì)瘦了。但他也指出，依靠豆?jié){減肥得配合兩個(gè)方法：其一、必須控制其它飲食的攝入量。有些人胃口非常好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其它東西，這肯定是不行的；其二、必須配合運(yùn)動(dòng)。邊控制飲食、邊運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。

在豆?jié){里加點(diǎn)料 減肥效果更好

豆?jié){+纖維質(zhì)

單喝豆?jié){是無(wú)法產(chǎn)生很好的消脂減肥效果的，我們可以用豆?jié){和綠豆粉、水果等攪拌飲用。因?yàn)榫G豆粉和水果等都是富含纖維質(zhì)的食物，有助于提升瘦身的效果！纖維質(zhì)的食物對(duì)塑身可是能起到很重要的效果！

花茶豆?jié){

將桂花、茉莉、綠茶、荷葉放入杯子里，然后加入熱豆?jié){浸泡15分鐘，攪拌飲用。荷葉能夠利水消脂，對(duì)脂肪的燃燒起到很好的效果。花茶豆?jié){能夠通過(guò)排除身體的毒素，從而起到減肥的作用！想要瘦下來(lái)，記得每天早晨喝一杯花茶豆?jié){哦！

黑豆?jié){

在豆?jié){里加入黑豆粉和黑芝麻粉，攪拌均勻后就是一杯正宗的黑豆?jié){了。每天早晚飲用一杯，連續(xù)飲用三天，能夠時(shí)血液中的膽固醇下降，從而促進(jìn)大量的脂肪燃燒。這樣的豆?jié){減肥法可是既輕松又簡(jiǎn)單！

豆?jié){果汁

將適量的紅蘿卜、菠菜、高麗菜、香蕉放入果汁機(jī)里打勻，加入少許的檸檬汁，然后再倒入半杯豆?jié){混合在一起。豆?jié){中的大豆蛋白能夠促進(jìn)脂肪燃燒。這樣的豆?jié){果汁，連續(xù)喝三天，能夠起到很好的瘦身效果。在這三天期間，不能吃午飯，只能喝豆?jié){果汁哦！

如果要利用豆?jié){減肥的話，每天的量必須控制在300ml左右，這樣才不會(huì)影響正常的營(yíng)養(yǎng)攝入和腸胃功能。

在人手一杯豆?jié){開(kāi)懷暢飲的同時(shí)，你也許忽略了豆?jié){中含有的一些特殊物質(zhì)。豆?jié){雖好，但不是人人都適宜，在飲用時(shí)看看以下這些注意事項(xiàng)，讓豆?jié){變得更為營(yíng)養(yǎng)和可口。

1、豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。

2、豆?jié){里不能加紅糖，因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會(huì)有這種現(xiàn)象。

3、有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來(lái)保溫，這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì)危害人體健康。

4、由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

5、豆?jié){不但必須要煮開(kāi)，而且在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開(kāi)鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_(kāi)鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。