很多男性朋友都喜歡吸煙，經常吸煙容易對肺部造成一些疾病。你知道嗎？經常吸煙的人血管也很容易受到影響，吸煙給血管造成的傷害即使是戒煙十年也難修復。

吸煙傷血管十年難修復

心血管專家指出，煙民即使戒煙也要過10年才能完全修復血管內皮的損傷，而且無法逆轉動脈硬化。煙草燃燒時會產生多種有害物質，除了進入吸煙者的肺部造成損傷，還可進入循環(huán)系統，損害血管薄薄的內皮。 吸煙是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，如果煙民的血液中膽固醇水平高，膽固醇就容易進入受損的血管內皮后形成動脈粥樣硬化。

吸煙造成的危害目前是沒有藥物可以阻止的，一些號稱“減輕吸煙對身體的損害”的保健品在臨床研究中達不到 預防和治療的要求。建議40歲以上男性和絕經后女性應每年進行血脂檢測，20歲以上成年人至少每5年測量1次空腹血脂，而缺血性 心血管疾病及其他高危人群應每3—6個月測量1次血脂。

保護血管多吃這些食物

血管對于人們來說非常重要，如果男性朋友有吸煙的習慣應該盡早戒掉，同時多吃些保護血管的食物。

黑豆

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調節(jié)血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強果汁的口感。

蕎麥面

蕎麥的營養(yǎng)那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

卷心菜

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

此外，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

綠茶

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

提醒：為了保護血管，最好少飲酒，多運動。

大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發(fā)猝死。

英國研究發(fā)現，長期、持續(xù)的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心肌梗死復發(fā)。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持“日行萬步”12年，在西藏阿里高原地區(qū)時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數患者。