自從二胎政策放開后，身邊越來越多的人懷孕，而在夏季生產(chǎn)坐月子的人也越來越多。夏季坐月子需要注意什么？坐月子吃什么好？這都是產(chǎn)婦最為關(guān)心的話題。別急，今天就為大家詳細解答關(guān)于夏季坐月子的相關(guān)疑問。

夏季坐月子注意4點

夏季坐月子最好要科學，不能像老人坐月子那樣捂汗、不洗澡等。

穿衣：不能捂

產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

居家：不能悶

天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調(diào)，打開產(chǎn)婦的房門即可。當空氣中濕度過大時，可以采用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，防止細菌滋生。

衛(wèi)生：不能免

產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左 右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發(fā)和身體，以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重，月子里應特別注意保護牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

活動：不能懶

產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，以加速對身體的恢復?？梢陨⒉?，但一定要避免提重物或進行過于繁重的家務勞動，以免子宮脫垂。

夏季坐月子吃什么好？推薦幾款月子食譜

夏季坐月子除了注意上述事項外，在飲食上尤其需要注意，生冷的食物最好少吃，多吃些湯水，增加母乳分泌。

紫莧菜粥

原料：紫莧菜1把，糯米60克。

做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

營養(yǎng)盤點：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。

白菜排骨湯

原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

做法：

1、白菜洗凈，切細長方塊。

2、香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。

3、排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。

4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。

5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。

營養(yǎng)盤點：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

清蒸鯽魚

原料：鯽魚1條約500克，筍片50克，熟火腿4片，水發(fā)冬菇4個，料酒5毫升，鹽適量，蔥結(jié)1個，姜片2片，熟豬油10克。

做法：

1、將鮮鯽魚去鱗、開膛，取出內(nèi)臟，在魚的兩面用刀斜切，但不能傷骨，涂酒后平置于盆中。

2、在魚上撒鹽，依次放上冬話、等片，最上面放火腿片，再放蔥、姜、熟豬油和高湯，上蒸籠急火蒸15分鐘左右，去蔥姜即成。

注：火腿、筍可以不用。如魚不足500克，調(diào)味料可以減少。

砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克，鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽各適量。

做法：

鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。

提醒：夏季坐月子水果也是必不可少哦！比如，蘋果、橘子、香蕉等，可以適當吃些哦！