做法：

1、將木瓜洗凈削皮，剖開去籽，切塊；

2、蘋果用鹽仔細(xì)搓洗干凈，每個切4瓣，去心；

3、鳳爪洗凈去硬皮，瘦肉洗凈切塊，和鳳爪一起汆水撈起；

4、紅棗洗凈去核；

5、將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味飲用。

功效：清熱滋潤、排毒美顏。

美食科學(xué)堂

木瓜

在我們這邊，基本一年四季都可以見到木瓜的身影，既可當(dāng)生果吃，用來煲湯也是一流，滋潤有益。木瓜有“百益果王”之稱，可見其豐富的營養(yǎng)價值和食療功效。

食物的功效很重要，但對于食客來說，講究的還是味道，木瓜生吃，除了當(dāng)水果，用來做飲料也很普遍，像木瓜奶，簡單地用木瓜和牛奶一起攪碎也可，復(fù)雜點的 有臺灣口味的木瓜牛奶，取木瓜半個、蛋黃1個、蜂蜜1大匙、牛奶200毫升、檸檬半個，將木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁及蜂蜜便可，口感層次豐富。

木瓜熟吃也有其妙處，因為木瓜中含有特殊的木瓜酵素，對肉類有很強(qiáng)的軟化作用，因此將肉類與木瓜同燉，滋味最好，木瓜排骨盅就是一 道很不錯的佳肴。木瓜配肉類煲湯更是常見，像木瓜花生鳳爪湯、木瓜魚湯、木瓜豬腳湯等等，十分百搭，味道清甜又有益。

木瓜糖水也很經(jīng)典，雪梨雪耳木瓜糖 水、紅棗百合木瓜糖水、冰糖燉木瓜都是天氣炎熱干燥時的滋潤佳品。

下面介紹兩道非常適合夏天食用的木瓜冰凍甜品：

木瓜椰汁紅豆冰

木瓜半個、紅豆80克、椰汁、蜂蜜、碎冰各適量。將紅豆提前浸泡2-3小時，撈起放入煲內(nèi)，加適量水煮熟（水量最好是煮至快干為好），加入蜂蜜拌勻備用；木瓜去皮和籽，切粒；在杯中放入紅豆、木瓜粒和碎冰，再倒入椰汁攪拌，即可品嘗。

木瓜椰奶凍

木瓜半個、椰子粉100克、牛奶200毫升、啫喱粉15克、細(xì)砂糖15克。將木瓜用勺子挖去中間的籽，做成木瓜碗，椰子粉加糖和牛奶攪勻，加入啫喱粉，放爐上加熱沸騰，至啫喱粉溶化。放涼至不燙手，倒入木瓜碗內(nèi)，將木瓜放入冰箱冷藏至椰奶凍凝結(jié)，食用時切成小塊即可。

靚湯心水

煲湯用的木瓜選半生熟的為好，不至于煲得太爛，味道也較清甜。