排毒養(yǎng)顏 自制一道蘿卜燜排骨
蘿卜,營(yíng)養(yǎng)成分豐富,富含B族維生素和多種礦物質(zhì),其中維生素C含量為梨的10倍,維生素C能防止皮膚的老化,阻止色斑的形成,保持皮膚的白嫩;維生素A和維生素C都有抗氧化的作用,具有抗病毒、抗癌功效。除了維生素,白蘿卜中的膳食纖維含量是非??捎^的,這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),消除便秘,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
【蘿卜燜排骨】
制作材料:肋排1盒、大蘿卜1個(gè)、蔥末、姜末、蒜末、青蒜2根
制作調(diào)料:鹽、糖、胡椒碎、料油、生抽、老抽、自制混合豉汁料
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制作過(guò)程:
1.將豬肋排斬段,用流動(dòng)水沖洗浸泡,控干水分后放入大碗中,加入蔥末、姜末、蒜末,調(diào)入精鹽、白糖、生抽、老抽、自制混合豉汁料(做法請(qǐng)看這里)、料酒、胡椒碎腌制入味(2個(gè)鐘左右,放入冰箱冷藏格);
2.平底煎鍋加熱,注入少許油,油溫起后,下腌制好的排骨,煎至雙面焦香金黃后起鍋控油備用;
3.將蘿卜去皮切塊(蘿卜皮千萬(wàn)別扔,用來(lái)做蘿卜皮醬菜,后期籟籟博文中會(huì)單獨(dú)立篇介紹做法),加入一勺鹽,掂勻腌制10-15分鐘左右;
4.將腌制好的蘿卜用流動(dòng)水沖洗,控干水分;鍋內(nèi)加熱注少許油,爆香青蒜段(蒜白),下蘿卜翻炒;
5.將2中的排骨倒入,翻炒均勻后,調(diào)入老抽、生抽,再加入高湯(或清水)略平于食材面,加蓋轉(zhuǎn)中火燜煮;
6. 燜煮至蘿卜透味后,試下味再酌情添加精鹽,轉(zhuǎn)大火收濃汁,下青蒜段(蒜葉)翻炒出香味后,起鍋盛盤(pán)。
【制作小貼士】
1.腌制好的排骨,煎制之后再燜煮,有利于鎖住排骨中的肉汁水分,這樣做出來(lái)的排骨外酥內(nèi)嫩,肉汁盈口;
2.蘿卜先用鹽腌制一下,“殺”出水分,一是去除蘿卜特有的辛辣味,口感更脆爽;二是,“殺”出水分的蘿卜在后期燒制中更易入味。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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