古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
蘿卜,營養(yǎng)成分豐富,富含B族維生素和多種礦物質(zhì),其中維生素C含量為梨的10倍,維生素C能防止皮膚的老化,阻止色斑的形成,保持皮膚的白嫩;維生素A和維生素C都有抗氧化的作用,具有抗病毒、抗癌功效。除了維生素,白蘿卜中的膳食纖維含量是非??捎^的,這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動,消除便秘,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
【蘿卜燜排骨】
制作材料:肋排1盒、大蘿卜1個、蔥末、姜末、蒜末、青蒜2根
制作調(diào)料:鹽、糖、胡椒碎、料油、生抽、老抽、自制混合豉汁料
${FDPageBreak}
制作過程:
1.將豬肋排斬段,用流動水沖洗浸泡,控干水分后放入大碗中,加入蔥末、姜末、蒜末,調(diào)入精鹽、白糖、生抽、老抽、自制混合豉汁料(做法請看這里)、料酒、胡椒碎腌制入味(2個鐘左右,放入冰箱冷藏格);
2.平底煎鍋加熱,注入少許油,油溫起后,下腌制好的排骨,煎至雙面焦香金黃后起鍋控油備用;
3.將蘿卜去皮切塊(蘿卜皮千萬別扔,用來做蘿卜皮醬菜,后期籟籟博文中會單獨(dú)立篇介紹做法),加入一勺鹽,掂勻腌制10-15分鐘左右;
4.將腌制好的蘿卜用流動水沖洗,控干水分;鍋內(nèi)加熱注少許油,爆香青蒜段(蒜白),下蘿卜翻炒;
5.將2中的排骨倒入,翻炒均勻后,調(diào)入老抽、生抽,再加入高湯(或清水)略平于食材面,加蓋轉(zhuǎn)中火燜煮;
6. 燜煮至蘿卜透味后,試下味再酌情添加精鹽,轉(zhuǎn)大火收濃汁,下青蒜段(蒜葉)翻炒出香味后,起鍋盛盤。
【制作小貼士】
1.腌制好的排骨,煎制之后再燜煮,有利于鎖住排骨中的肉汁水分,這樣做出來的排骨外酥內(nèi)嫩,肉汁盈口;
2.蘿卜先用鹽腌制一下,“殺”出水分,一是去除蘿卜特有的辛辣味,口感更脆爽;二是,“殺”出水分的蘿卜在后期燒制中更易入味。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對青少年生長發(fā)育有什么影響?
用少許花生油、爆香生姜絲,加入排骨爆炒2分鐘將排骨炒香,將壓力鍋里的黃豆和汁一起加入鍋里,和排骨一起燜;蓋上鍋蓋燜20分鐘,加少許鹽調(diào)味……詳細(xì)>>
這道湯做法極其簡單,只要有時間和愛心,不需要太高的烹調(diào)技術(shù)一樣可以做得很好。我覺得食物也是有靈性的,你只要用心的來做,會得到很好的回報?!?a href="http://www.dxnx.cn/yinshi/soup/201112/37731212114943.html" target="_blank">詳細(xì)>>
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長:從事消化內(nèi)科臨床工作17年,擅長應(yīng)用消化內(nèi)鏡診治早期食管癌、早期胃癌、早期大腸癌、胃結(jié)腸息肉、膽石癥...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]