古熾明 副主任醫(yī)師
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如何降低身體脂肪率?
1、吃零食:每餐的間隔正是燃燒脂肪的大好時機,不要進食零食增進脂肪;
2、飯配菜:外食以五谷雜糧、米飯為主食,以蔬菜為主菜、肉類為配菜;
3、慎選食品:外食避免點油炸類食品,避免添加大量糖和鹽等調(diào)味料;
4、晚餐外食以蛋白質(zhì)為主:人在睡覺時,脂肪會不斷累積,所以晚餐應以蛋白質(zhì)為主,不宜吃脂肪含量極高的食品;
5、進行有氧運動:每隔一天進行有氧運動1次,每次運動30分鐘左右。
(責任編輯:蘇雅婷 )
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