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如何降低身體脂肪率?

2017-08-09 15:36:50      

如何降低身體脂肪率?

1、吃零食:每餐的間隔正是燃燒脂肪的大好時機,不要進食零食增進脂肪;

2、飯配菜:外食以五谷雜糧、米飯為主食,以蔬菜為主菜、肉類為配菜;

3、慎選食品:外食避免點油炸類食品,避免添加大量糖和鹽等調(diào)味料;

4、晚餐外食以蛋白質(zhì)為主:人在睡覺時,脂肪會不斷累積,所以晚餐應以蛋白質(zhì)為主,不宜吃脂肪含量極高的食品;

5、進行有氧運動:每隔一天進行有氧運動1次,每次運動30分鐘左右。

(責任編輯:蘇雅婷 )

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