想了解自己的發(fā)胖指數(shù)，必須從掌握你的身體脂數(shù)開始，體脂肪率是你是否發(fā)胖的一個(gè)重要指數(shù)。如果沒有備有體脂肪計(jì)，那做做下面的測試題，推算你的體脂肪率大概是多少！

>>>>> 常見脂肪率測量方法

　　1、現(xiàn)在比18歲時(shí)的體重多5公斤以上；

　　2、吃飯像秋風(fēng)掃落葉，呼嚕一下掃光餐盤；

　　3、體重沒變，肌肉卻越來越松馳了；

　　4、嘴總是不停，仕女包里都找得著零食；

　　5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；

　　6、腰圍除以臀圍，比例大于0.76；

　　7、你有“電梯小姐（或電梯先生）”的雅稱，即使到二樓也得搭乘電梯；

　　8、總是不斷地減肥，又不斷反彈。

　　6個(gè)以上：體脂肪率30%以上危險(xiǎn)指數(shù)：8

　　你體內(nèi)已經(jīng)囤積了許多多余的脂肪，再不采取行動(dòng)改善的話，你會(huì)越來越胖，體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰(zhàn)，重新做回低脂美人。

　　3-5個(gè)：體脂肪率25-30%之間危險(xiǎn)指數(shù)：5

　　你看起來雖然不胖，但其實(shí)很結(jié)實(shí)，雖然體重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族們靠近，趕快改變飲食方式與生活習(xí)慣，并開始做運(yùn)動(dòng)。

　　2個(gè)以下；體脂肪率在25%以下危險(xiǎn)指數(shù)：2

　　你的體脂肪率沒有超過25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一個(gè)，但萬不可掉以輕心，保持好的飲食方式和生活習(xí)慣是保持你美麗身材的最佳途。