相信很多哺乳媽媽都聽(tīng)家里老人說(shuō)過(guò)，來(lái)月經(jīng)了最好不要喂奶了，因?yàn)槟虥](méi)營(yíng)養(yǎng)了。這是真的嗎？哺乳媽媽來(lái)月經(jīng)后不能喂奶了？

產(chǎn)后來(lái)月經(jīng)母乳沒(méi)營(yíng)養(yǎng)？

前兩天，有位正在哺乳期的新媽媽心事重重的跟我說(shuō)：“我現(xiàn)在才是母乳的第4個(gè)月大姨媽就造訪了，家里老人說(shuō)哺乳期來(lái)月經(jīng)母乳就沒(méi)營(yíng)養(yǎng)了，現(xiàn)在都不讓我喂奶，真是急死我了！”產(chǎn)后哺乳期來(lái)月經(jīng)對(duì)母乳質(zhì)量影響真這么大嗎？

事實(shí)上，這種說(shuō)法不科學(xué)。媽媽來(lái)月經(jīng)后，乳汁的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)有變化。

正常情況下，產(chǎn)后11天至4個(gè)月母乳質(zhì)量最好。月經(jīng)來(lái)潮后，乳汁比平日濃縮，所含脂肪減少，蛋白質(zhì)增多，這種乳汁對(duì)寶寶并無(wú)害處。為了避免乳汁濃縮和成分改變，母親在月經(jīng)期可多喝點(diǎn)開(kāi)水等。

來(lái)月經(jīng)來(lái)維持奶量的4個(gè)妙招

當(dāng)然有不少哺乳媽媽表示來(lái)月經(jīng)后奶量有下降趨勢(shì)，要想維持奶量，最好注意以下4點(diǎn)：

1、多親喂、讓寶寶多吸吮刺激

研究證明，產(chǎn)后1周至2個(gè)月內(nèi)，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來(lái)促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產(chǎn)后盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發(fā)漲，讓寶寶持續(xù)地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。

最好與寶貝母嬰同室，這樣可以便利產(chǎn)婦經(jīng)常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時(shí)地吸吮，可以刺激產(chǎn)婦的大腦分泌釋放催乳素。

2、產(chǎn)后保持愉快心情

精神因素對(duì)產(chǎn)后泌乳有一定的影響。因此，產(chǎn)后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務(wù)先扔在腦后，充分地調(diào)養(yǎng)身體。不要總是對(duì)寶貝是否吃飽、是否發(fā)育正常等問(wèn)題過(guò)多地?fù)?dān)心。精神上的振奮和愉悅會(huì)促使體內(nèi)的催乳素水平增高，從而使奶水變多。

3、乳房按摩

新生兒經(jīng)常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而產(chǎn)婦的乳房卻很漲痛，碰觸時(shí)疼痛難忍。有時(shí)不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。所以乳房按摩是一種非常有效的維持奶水分泌方法。

在每次哺乳前，可以先輕輕按摩10-15分鐘。

經(jīng)過(guò)按摩既能減輕產(chǎn)婦的漲奶感，又能促使奶水分泌。因?yàn)榘茨θ榉康淖饔孟喈?dāng)于嬰兒對(duì)乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過(guò)神經(jīng)纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放，反射性引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管裡，進(jìn)而促進(jìn)奶水分泌。

4、正確補(bǔ)充發(fā)奶食物

有些食物具有促進(jìn)奶水分泌的作用，產(chǎn)后想增加奶量、維持奶量，不妨多嘗試一些發(fā)奶食物，千萬(wàn)不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。

絲瓜肉片湯

做法：絲瓜1個(gè)，洗凈去皮切片。豬肉100克，切片。用少許鹽、料酒、淀粉給肉片上漿；鍋內(nèi)放少許油，七成熱后下入肉片煸炒，肉片發(fā)白后放入絲瓜片，再煸炒片刻，加入適量水，開(kāi)鍋后加鹽、雞精調(diào)味即可。

功效：絲瓜是涼性食物，有清熱解毒，涼血利尿，化痰通便的功效。對(duì)于暑熱煩渴、咳嗽、水腫、乳汁不通有食療作用。因其性寒滑，所以多食后易引起滑腸腹瀉。絲瓜中還含有皂苷，有止咳祛痰和抑制肺炎的作用。其含有的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、糖類、維生素、胡蘿卜素以及礦物質(zhì)豐富。絲瓜和肉片同煮，可以使?fàn)I養(yǎng)更全面，老幼皆宜食用。

花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。

做法：先將大米放入鍋里煮粥，熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。

鯽魚鮮湯

原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。

做法：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時(shí)效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

如果你也是哺乳媽媽，來(lái)月經(jīng)時(shí)不妨多吃上述下奶食物保證奶量吧！