很多家長都喜歡給孩子買些零食來吃，如爆米花、果凍、可樂等，其實(shí)這些都是非常不健康的食物，兒童吃了不僅對(duì)身體沒有任何好處，相反還會(huì)早餐營養(yǎng)失調(diào)，甚至引發(fā)中毒。

兒童少吃5大零食

以下幾種零食沒有營養(yǎng)，而且長期吃還會(huì)危害健康，所以兒童最好少吃或者不吃。

方便面

方便面中含有食用色素和防腐劑等，孩子常吃或多吃容易引起營養(yǎng)失調(diào)。

葵花籽

葵花籽中含有不飽和脂肪酸，孩子吃多了會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝功能。

爆米花

爆米花含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對(duì)鉛解毒能力弱，常吃多吃后極易發(fā)生慢性鉛中毒。

可樂

可樂飲料含有一定量的咖啡因，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用。

果凍

果凍不是用水果汁加糖制成的，而是用香糖、增稠劑、甜味劑、色素調(diào)制而成，這些物質(zhì)對(duì)人體沒有多少營養(yǎng)價(jià)值，多吃對(duì)孩子的健康無益。

兒童吃什么才健康？

那么問題來了，兒童吃什么才健康？兒童處于生長發(fā)育期，要多吃些營養(yǎng)豐富的食物，如五谷雜糧、瘦牛肉等食物。

土豆

土豆是一種含有脂肪的蔬菜，多以土豆條，土豆塊等等烹煮方式，多給孩子吃，不僅非常健康，而且也提高孩子的能量。

大蔥

大蔥，大蒜等等大家都知道不光大人吃健康，當(dāng)然孩子吃更加健康，它可以消除我們體內(nèi)的毒物，起到解毒的作用，孩子多吃可以預(yù)防感冒。

五谷雜糧

五谷雜糧也是非常健康的食物，多吃黑豆，黃豆等等，不僅有補(bǔ)腎的作用，經(jīng)常以各種粥的形式給孩子和家人吃也是非常健康的。

全麥?zhǔn)称?/strong>

全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養(yǎng)就更豐富了。雖然各國的飲食習(xí)慣不同，但營養(yǎng)是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食（比如發(fā)糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。

用巧克力醬和全麥面包做一個(gè)可愛的三明治，再擺一個(gè)有創(chuàng)意的甲殼蟲造型，當(dāng)他的興趣被可愛的造型吸引時(shí)，就不會(huì)在意面包怎么不是白色的了。

獼猴桃

獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素c，據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因?yàn)檫@部分不容易被消化。

如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。

瘦牛肉

瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì)，能為活潑好動(dòng)、正在長身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細(xì)面條等。

如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上（可以在超市買到），放在烤箱里烤一個(gè)紙包牛肉，沾著番茄醬吃，牛肉的膻味就一點(diǎn)也沒有了。

蔬菜

最后就是這種含有維生素的胡蘿卜，卷心菜等等蔬菜，多吃不僅對(duì)身體非常有好處，而且這種色澤鮮麗的蔬菜食物也會(huì)提高家人和孩子的食欲。

如果你家也有小孩子，不妨多給他吃上述健康食物吧！