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控制冰淇淋食入量記住三訣竅

2017-08-22 14:25:42      

控制冰淇淋食入量記住三訣竅

1、在空腹的狀態(tài)下，糖分的吸收會(huì)變得更容易，這時(shí)候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險(xiǎn)”！所以，盡量在飯后吃雪糕。因?yàn)槌赃^(guò)飯了，滿腹中樞就會(huì)受到刺激，此時(shí)吃雪糕也不會(huì)吃過(guò)量，吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿足了。

2、選擇雪糕的品種時(shí)，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來(lái)選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一個(gè)，而且當(dāng)天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內(nèi)。超過(guò)200kcal，或者實(shí)在擔(dān)心攝入太多，那么就吃一半吧。

（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

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