甜食的危害甜食的存在始終是一種誘惑， 但是對甜食的攝取不吃又不行。甜食，一向都是女人們的最愛，但是為了保持苗條的身材又不得不拒絕甜食，可是心愛的甜食又放不下，那么怎么樣既可以吃甜食又能保持住苗條身材呢？那就得掌握吃甜食的最佳時間了。

1、 疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力

體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補充體力。

2 、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復(fù)體力

胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。

3、游泳前吃甜食有助于增強體力

如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。

4、體育運動前吃甜食可補充所需能量

運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

5、 門診手術(shù)時吃甜食促進體力恢復(fù)

一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復(fù)。

6、頭暈惡心時吃甜食

有利于恢復(fù)健康這時體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利于恢復(fù)健康。

7、吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

8、 吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

9、吃方便面后吃水果有助于消化

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

10、 消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

促進吸收大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。