長期過量的食用甜食是誘發(fā)近視的一個(gè)因素?，F(xiàn)在，很多人都非常喜歡吃甜食，而甜食在消化，吸收和代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，和人體中的鈣中和，就會(huì)造成血糖鈣降低；缺鈣會(huì)導(dǎo)致眼軸伸長從而誘發(fā)近視。所以，在這里要建議青少年的學(xué)生們在飲食上要少食甜食，高糖食物要有所控制，糾正不良的飲食習(xí)慣。

吃硬質(zhì)的食物過少也是導(dǎo)致近視增加的原因之一。因?yàn)槿嗽诰捉朗澄锏臅r(shí)候可以促進(jìn)臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)，這也包括了眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng)，從而有效發(fā)揮眼睛晶狀體的調(diào)節(jié)能力。所以，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯操|(zhì)食物，增加咀嚼的機(jī)會(huì)，這樣就能預(yù)防近視眼的增加。

在平時(shí)的飲食中，近視眼患者要少吃高糖的食物或者糖果，多吃一下含蛋白質(zhì)多的食物，例如，魚，蛋和瘦肉；多吃含有鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食物，例如，豆腐、牛奶、核桃、花生、小白菜等；最后還要多吃一些含鋅食物，例如，黃豆、紫菜、羊肉、肝臟等食物。

近視眼患者還有一個(gè)問題就是，血鈣偏低，缺乏維生素A，那么缺乏這些微量元素飲食要注意哪些？飲食要多吃一些補(bǔ)益肝腎的食物為主，來增強(qiáng)眼外肌和睫狀肌的肌力，增強(qiáng)對外界的抵御。例如，動(dòng)物的肝臟，蛋黃、新鮮水果，乳類食物等。