骨質(zhì)疏松最簡單的辦法就是吃一些補鈣的藥品，服用的時候還要配上一些維生素D，因為維生素D能夠促進人體對鈣的吸收。

其次我們可以通過食物進行補鈣。在所知道的范圍內(nèi)，最好的補鈣的菜應(yīng)該是豆腐魚肉湯，味道鮮美而且含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)極高，是補鈣的最佳選擇，也可以吃一些骨頭湯之類的，也是有一定的效果的。

如果經(jīng)常吃甜食的話，也會帶來很多其他方面的影響。比如會使胰島素的水平上升，增加血液中的胰島素，加重了內(nèi)臟的負擔。長期食用甜品的話，也會給人的身體新陳代謝帶來不好的影響。

注意事項：補鈣需要長時間的堅持，不可能一個月或者三兩個個月就行了，人一生在補鈣的同時也在不斷的流失鈣，因此我們要堅持補鈣，把補鈣當作一種日常行為來，相信你一定會擺脫骨質(zhì)疏松的煩惱的。