現(xiàn)在很多人優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，滲透壓失衡造成體液積累形成腫脹，也就是大家常說的水腫，在中醫(yī)中就會(huì)表現(xiàn)為濕氣重。薏米的祛濕功效人盡皆知，這和薏米中較高的蛋白質(zhì)含量有關(guān)，薏米能有效緩解蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，減少體內(nèi)水分潴留。但你知道嗎，薏米祛濕效果雖好，但如果單獨(dú)吃薏米，不如加上紅豆。

紅豆+薏米，祛濕效果高百倍！

紅豆祛濕能力可以說與薏米齊名，它也是高蛋白的典型代表，再加上鉀和鈉的比值極高，可增加水分和鈉的排出，從而起到祛濕的作用。也是因?yàn)槿绱耍裁缀图t豆被稱為為“祛濕雙雄”，祛濕時(shí)用薏米和紅豆一起煮來食用效果會(huì)更好。

薏米紅豆湯怎么喝最好？

喝多少：營(yíng)養(yǎng)專家建議，薏米紅豆湯一天最好不要喝超過三百毫升的量，更不可以取代日常的主食，吃太多反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡或腸胃不舒適的情況。

什么時(shí)候喝：一般來說在早午餐之間食用薏米紅豆湯是最好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的脾胃已經(jīng)開始了工作，身體在這個(gè)時(shí)間段可以更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

加點(diǎn)什么：煮薏米紅豆湯的時(shí)候，加一些大米可以幫助我們消除水腫，加一些蓮子百合可以幫助潤(rùn)肺和美容，氣血不足的朋友還可以加幾顆紅棗。

去除身體濕氣的好方法

多運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

生活中避免濕氣：地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛，因此睡覺不應(yīng)直接接觸地板。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)，在潮濕下雨天要減少外出。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

少吃鹽：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

少吃涼性食物：生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

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