吃泡菜減肥 既健康又美味

吃泡菜減肥，既健康又美味。泡菜好吃做法簡(jiǎn)單泡菜減肥更有益，想靠減肥食譜瘦下來(lái)嗎？那么吃什么既能讓兼顧健康與美味且能夠堅(jiān)持到底？泡菜，就是瘦下來(lái)的完美秘方。

泡菜減肥的原理

曾經(jīng)有些人一直很反對(duì)吃泡菜，認(rèn)為“吃泡菜容易致癌”。認(rèn)為泡菜中含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。事實(shí)上，泡菜對(duì)人的身體還很有好處，而且，泡菜還是健康減肥的首選食物之一。

其實(shí)，泡菜中的酸味是因?yàn)槿樗峋纸獍撞酥械奶穷惗a(chǎn)生了乳酸，乳酸不僅沒(méi)有致癌性，而且還有促進(jìn)消化等作用。此外，很多泡菜的制作過(guò)程都使用了大量的辣椒和蒜，它所需要的鹽分并不多，因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。

吃泡菜減肥身秘訣

1、低熱量和高效抗菌作用

泡菜的熱量非常低，卻又含有豐富的微生物和礦物質(zhì)。泡菜在發(fā)酵過(guò)程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長(zhǎng)，還能促進(jìn)胃腸中的蛋白質(zhì)分解酶素--胃蛋白酶素的分泌，使腸內(nèi)微生物分布正常化，幫助維持腸道健康環(huán)境。腸道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。

2、活化身體機(jī)能

泡菜的主要材料，辣椒能促進(jìn)分泌胃液，進(jìn)而幫助腸胃消化；此外豐富的維生素亦具有抗酸化作用，并能幫助生理代謝，增進(jìn)食欲及促進(jìn)血液循環(huán)。泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助身體排汗。

3、維持身體健康

作為泡菜主材料的白菜熱量極低，大蒜具有燃燒脂肪的效果，此外更有大量膳食纖維，能預(yù)防便秘及腸炎，防止脂肪囤積并有效燃燒已經(jīng)形成的脂肪，讓身體更加輕盈。

4、最佳瘦身時(shí)機(jī)與食用方法

市面上的泡菜有辣（韓式）和不辣（偏日式）兩種。要瘦身，當(dāng)然要越辣越有效，但是如果腸胃不好，就不建議選擇辣泡菜了，雖然不辣的瘦身功效稍遜一籌，但因?yàn)闊崃康?，用?lái)代替其他食物也是不錯(cuò)的瘦身選擇。