長(zhǎng)期以來(lái)，大家都認(rèn)為打鼾對(duì)身體沒(méi)有什么危害，甚至認(rèn)為伴著呼嚕聲入睡是睡得香的表現(xiàn)。事實(shí)上，打鼾是人們?cè)谒咧械囊环N病態(tài)表現(xiàn)，在忽高忽低、忽遠(yuǎn)忽近的鼾聲中，潛伏著許多危險(xiǎn)。

打呼嚕是病嗎？

打呼嚕有兩種情況，一個(gè)是叫單純性鼾癥，一種叫睡眠呼吸暫停綜合癥，現(xiàn)在睡眠呼吸暫停綜合癥就屬于病了，單純性打鼾不算病，是屬于一種生理現(xiàn)象。為什么會(huì)打呼嚕呢？打呼嚕是大部分叫阻塞性的，由于咽腔的狹窄、肥厚，在睡眠以后，阻塞呼吸道，組織發(fā)生振動(dòng)，發(fā)生的聲音。在極端情況下，有些人白天看起來(lái)挺健康，醉酒睡著之后，就再?zèng)]醒過(guò)來(lái)，這種情況在臨床上也并非罕見。所以說(shuō)打呼嚕是一個(gè)夜間殺手，是患者睡眠呼吸暫停的危險(xiǎn)征兆。

哪些食物可以止鼾？

1、飲茶

茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來(lái)泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果最好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)芫徑獗丘つつ[脹。

2、魚肉

把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚肉，能讓人晚上睡個(gè)安穩(wěn)的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會(huì)刺激鼻腔，因?yàn)轱柡椭緯?huì)生成大量的花生四烯酸，這會(huì)進(jìn)一步生成前列腺素，而前列腺素會(huì)導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來(lái)自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會(huì)增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。

3、蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

4、姜黃

姜黃的抗炎特性對(duì)抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。

5、豆?jié){

對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過(guò)量飲用牛奶還會(huì)生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對(duì)乳糖有過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。

6、洋蔥

雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它是克服打鼾的救星；因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過(guò)。