蘆筍抗癌減肥助消化 推薦三種蘆筍的做法
做法一:蘆筍滾墨魚片
材料:蘆筍250~300克、鮮墨魚200~300克、豬瘦肉100克、生姜絲少許。
做法:
1、各物分別洗凈,蘆筍削去硬皮、切段;墨魚可再用淡鹽水浸洗,切薄片;豬瘦肉切絲狀。
2、在鑊中加清水1250毫升(5碗量)和姜,武火滾沸后,下墨魚、瘦肉,繼而下蘆筍,至剛熟,下鹽便可。
做法二:剁椒魚香蘆筍
材料:蘆筍200克、草魚50克、剁辣椒30克、植物油10克、食鹽3克、姜10克、蒜5克、小蔥10克、蘑菇精3克、醬油3克。
做法:
1、蘆筍洗凈切段,草魚兩塊放一點鹽腌一會。姜、蒜、小蔥洗凈切碎備用。
2、鍋中入油,油九成熱的時候,把魚塊放進去煎至微焦。然后,加入姜、蒜、剁辣椒,煎出香味。
3、加入適量清水,再加入切好的蘆筍。蓋上鍋蓋,燜煮3分鐘。加入鹽、醬油和蘑菇精,翻炒均勻,大火收汁,撒上蔥花,即可出鍋。
做法三:扒口蘑蘆筍
材料:新鮮蘆筍500克、罐頭口蘑20只調(diào)料:上湯、高湯、鹽、味精、雞粉、料酒、粉團、蔥油。
做法:
1、蘆筍修整齊,放高湯內(nèi)加調(diào)料煮透。口蘑用湯一汆撈出。把蘆筍和口蘑在大圓盤內(nèi)擺整齊。
2、鍋內(nèi)加上湯,調(diào)好口味,勾扒芡,淋蔥油,均勻地盛在盤中的菜品上即成。
3、打完雞蛋,接下來就是比較考驗技術(shù)的部分了,將少許蛋液先倒進平地鍋中,反復(fù)的搖動平地鍋,防止蛋液粘底,待底部差不多成型后,再將剩余蛋液倒入,翻面再煎一下,大約煎至雞蛋兩面金黃即可。
4、接下來即可將汆好水的蘆筍包在蛋皮中,按個人口味加入些色拉醬,卷起,切成段,一道清爽、嫩滑的黃金翡翠卷即可上桌。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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