中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系密切，腎精充沛、氣血旺盛，則毛發(fā)生長(zhǎng)濃密潤(rùn)澤。所以不論白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛、腎虛有關(guān)。治療應(yīng)以補(bǔ)血補(bǔ)腎為主。

原料：黑豆50克，排骨200克。

做法：1、黑豆最好提前用清水泡一夜；

2、排骨洗凈切塊；

3、涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi)；

4、開(kāi)鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；

5、加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。

中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

另外，養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物還有黑芝麻、核桃、枸杞、胡蘿卜、菠菜、杏仁、芒果、動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦等，防治脫發(fā)可多使用這些食物。