蕨菜也是我們平時吃的蔬菜里很常見的一種了，大家應該都吃過蕨菜吧，它是一種常見的野菜，現(xiàn)在的人也是特別愿意吃各種各樣的野菜的，特別是城市里的人都會經常的買一些野菜來吃，不僅味道好，最重要的是野生的，很天然的，沒有化肥農藥的，下面我們來看看干蕨菜的做法大全。

蕨菜是野菜中很常見的一種，現(xiàn)在的人也都是特別愛吃野菜的，特別是在農村，有各種各樣的野菜，到了春天大家都會去采摘一些野菜，然后曬成干狀的，下面我們看看干蕨菜的做法大全。

蕨菜的營養(yǎng)價值

蕨菜，別名拳頭菜、如意萊、龍頭菜、粉蕨，為鳳尾科植物蕨萊的嫩葉。蕨菜營養(yǎng)豐富，每100克蕨菜嫩葉含胡蘿卜素1.04毫克；維生素B2為0.13毫克，維生素C27毫克；每100克干品含蛋白質6.6克，脂肪0.9克，糖54.2克，粗纖維25.5克，維生素C3毫克，維生素E0.53毫克，維生素PP2.7毫克，鉀31.8毫克，鈣1.9毫克，鎂3.39毫克，磷5.16毫克，鐵171微克，錳35微克，鋅61微克，銅25微克。此外，還含有18種氨基酸、蕨素，蕨甙、乙酰蕨素、膽堿、甾醇等。蕨菜具有清熱化痰、降氣滑腸、健胃的功效。

（1）清熱解毒，殺菌消炎。蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，可應用于發(fā)熱不退，腸風熱毒，濕疹，瘡瘍等病癥。

（2）下氣降壓。蕨菜的某些有效成分能擴張血管，降低血壓，粗纖維能促進胃腸蠕動，具有下氣通便的作用。

（3）止瀉利尿。蕨菜能清腸排毒，民間常用蕨菜治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通，有一定效果。

（4）強身健體。

干蕨菜燉肉皮

材料

干蕨菜，豬肉皮，蔥姜

做法

1、提前兩到三個小時，將干蕨菜頭部及老根剪去，泡于溫水中。

2、泡軟后清洗，直到清洗的水不再褐黃后切成段。

3、豬皮蒸至筷子一戳即過后晾涼，切成兩厘米見方的小塊。

4、鍋內放油，放入蔥姜炒出香味后放入蕨菜翻炒。

5、放入切好的肉皮繼續(xù)翻炒，直至肉皮變色。

6、滴入老抽翻炒均勻后倒入準備好的開水，沒過食材，放入兩片香葉和桂皮。

7、文火燉三十分鐘到四十分鐘。

8、放入鹽、雞精大火收汁即可。