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電腦族健康飲食注意事項(xiàng)

2017-10-31 11:46:58      

白領(lǐng)飲食竅門(mén)

健康早餐

每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包(或其他面點(diǎn))和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能解決,卻會(huì)使人感覺(jué)精神抖擻,如果不吃早飯,整個(gè)上午都會(huì)感到能量不足,工作效率難以提高,所以每天必須吃好早餐。

健康零食

因?yàn)楣ぷ髅?,午餐可能沒(méi)有時(shí)間,晚餐也可能會(huì)推遲。提前準(zhǔn)備好健康零食,不妨在辦公桌中騰出一個(gè)小抽屜,放些經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、紅薯干之類,再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁,在你饑餓的時(shí)候會(huì)助你一臂之力。

健康用餐

多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等,遠(yuǎn)離脂肪含量過(guò)高的食品。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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