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冬季飲食:花生怎么吃最健康?

2017-11-03 15:44:11      

花生一直是男女老幼非常喜歡的零食之一,其吃法多種多樣,有煮花生、烤花生、曬干花生、鮮花生等,口味更是五花八門(mén)。但是,花生該怎么吃對(duì)人體是最好的呢?看看專(zhuān)業(yè)研究人員是怎么說(shuō)的吧!

清淡適口的煮花生非常受人歡迎。一項(xiàng)美國(guó)的新研究給愛(ài)吃煮花生的人帶來(lái)了好消息:煮花生中能預(yù)防疾病發(fā)生的化學(xué)物質(zhì)含量比鮮花生、曬干花生和烘烤花生多出4倍以上。

研究小組最近發(fā)現(xiàn),花生中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化特性,它能夠預(yù)防細(xì)胞退行性疾病傷害,其中包括癌癥、糖尿病和心血管疾病等。

研究人員對(duì)水煮花生、鮮花生、曬干花生和烤花生中的食物化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),煮花生的含量最高。研究人員解釋?zhuān)@些防病物質(zhì)并不是營(yíng)養(yǎng)素,但是它們又對(duì)人類(lèi)健康有好處。為了保持它們的作用,食物處理過(guò)程就非常重要。水和熱量穿透花生時(shí)會(huì)在特定點(diǎn)釋放出有益化學(xué)物質(zhì)。而對(duì)花生的過(guò)度烹調(diào),比如炸、烤等,會(huì)破壞這些有益的成分。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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