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營養(yǎng)菜式搭配番茄海味煮豆腐

2017-11-06 13:37:32      

番茄和豆腐含有的營養(yǎng)成分豐富且有降血壓的食效,加入多種海味元素,分別是蝦仁、鮮魷和蟹柳,其共同點是蛋白質含量高,從而使得整個菜式的營養(yǎng)搭配更為合理。

材料:鮮魷80克、蝦仁50克、蟹柳段50克、豆腐200克、番茄150克、蒜頭(去衣拍碎)15克,鹽、糖、胡椒粉、番茄醬、菜油各適量。

做法:豆腐切小塊備用;番茄去皮切塊備用;鮮魷和蝦仁洗凈,把魷魚切花后與蝦仁、蟹柳一齊飛水備用;開鍋下油,爆香拍蒜,下蝦仁和鮮魷翻炒,然后加入豆腐攪拌片刻,再加入番茄、番茄醬和蟹柳,煮開后調味即成。

(責任編輯:蘇雅婷 )

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