從生理角度來(lái)說(shuō)，25歲之后，女性便離開(kāi)了最健康、最具活力的時(shí)光，基礎(chǔ)代謝也開(kāi)始緩慢下降。皮膚的老化在30歲之前便開(kāi)始表現(xiàn)出來(lái)，骨質(zhì)密度則在30~35歲開(kāi)始緩慢降低。

一、女性身體衰老走勢(shì)

由于代謝率的下降和體力活動(dòng)的減少，30歲之后女性往往出現(xiàn)體重上升的明顯趨勢(shì)，而體能和抗疲勞能力卻不如30歲以前。假如不注意身體保健，30歲之后便是各種慢性疾病開(kāi)始入侵的時(shí)候。許多女性在35歲之前便查出了脂肪肝、高血脂、糖尿病和膽結(jié)石，不少人甚至發(fā)生了乳腺腫瘤和子宮腫瘤。

直到40～45歲，由于更年期的到來(lái)，雌激素分泌水平下降，女性的各種生理衰老才出現(xiàn)一個(gè)陡然加快的趨勢(shì)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雌激素的作用非比尋常。在雌激素的作用之下，身體脂肪分布傾向于典型的女性體形，胸部和臀部較為豐滿(mǎn)，內(nèi)臟脂肪較少；而絕經(jīng)之后，女性的脂肪分布與男性差異減小，脂肪更多地分布在腰腹部和內(nèi)臟。從絕經(jīng)前后開(kāi)始，女性骨質(zhì)密度每年可下降1%左右，肌肉漸漸萎縮，基礎(chǔ)代謝水平明顯下降，身體趨向肥胖。因此，女性預(yù)防衰老的飲食要點(diǎn)，便是維持高水平的代謝率，預(yù)防各種慢性疾病，并盡量推遲更年期的到來(lái)。

二、借助天然食品抵抗衰老

在現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，人們不可能生活在森林當(dāng)中，也不可能每天在陽(yáng)光下漫步。來(lái)自大自然、在陽(yáng)光下成長(zhǎng)的天然食物，幾乎是人類(lèi)與自然聯(lián)系的最后紐帶。那么，30歲以上的女子應(yīng)當(dāng)怎樣獲得自然賦予的抗衰老力量呢？女性朋友可以

1、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。是天然的抗氧化劑，可清除掉體內(nèi)的自由基。同時(shí)也是抗癌的微量元素，可防止細(xì)胞的癌變。還有一點(diǎn)要注意的是，葡萄中有一大部分的營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于葡萄皮，因此建議將皮吃掉最好。

2、西紅柿

西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，特別是高含量的維生素PP，是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。

3、馬鈴薯

馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預(yù)防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過(guò)胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。

4、菌類(lèi)

菌類(lèi)食品中含有高蛋白，膳食纖維，可增強(qiáng)身體免疫力，可抗輻射，也能延緩衰老，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，是女人的美容圣品。

30+女性抗衰老并不是一件難事，只要合理安排膳食，少吃甜食、避免高熱量油炸食物，多喝水多吃健康天然的食物。另外不要忘了配合做些運(yùn)動(dòng)，上下班可以多選擇步行。做個(gè)對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的女人，那么抗衰老，保持美麗的容顏就這么簡(jiǎn)單！買(mǎi)那些護(hù)膚品的同時(shí)還要把美麗吃住喔。