黃豆芽的營養(yǎng)食譜
1、雞蛋芽菜炒香干
材料:雞蛋2只、芽菜250克、香干100克、蔥段15克、蒜頭(去衣拍碎)15克,鹽、糖、米酒、生抽、花生油各適量。
做法:雞蛋在碗中打開,以少許鹽調(diào)味備用;芽菜洗凈備用;香干切條狀備用;開鍋下油,爆香拍蒜和蔥段,下香干大火翻炒片刻,攢少許米酒,加入雞蛋和芽菜以及少許生抽繼續(xù)翻炒,以鹽、糖調(diào)味,炒勻即成。
2、辣拌豆芽炒韭菜
材料:豆芽、韭菜、醬油、豆瓣醬、胡椒、芝麻油
做法:把豆芽的根須摘掉。韭菜切成約4cm長。醬油、豆瓣醬、胡椒、芝麻油混合;往鍋里倒入3杯水和1小勺鹽,然后放入豆芽。水煮沸的5~6分鐘后,蓋上鍋蓋,把豆芽煮軟;把韭菜放進(jìn)2里,輕輕攪拌,稍煮一會兒就把豆芽和韭菜都撈起來。再用豆瓣醬、芝麻油攪拌均勻即可食用。
3、韭菜豆芽炒雞蛋
材料:韭菜、豆芽、蝦米、雞蛋、湯料粉、沙拉油、鹽、胡椒粉
做法:把蝦米放進(jìn)水(2大勺)里浸泡約10分鐘后撈起后剁碎,不過浸泡蝦米后的水不要倒掉,先放在一邊。把韭菜切成約5cm長,再把豆芽洗干凈后放在一邊;在平底鍋上倒入一點油熱鍋,然后把蝦米放進(jìn)去,用強(qiáng)火炒至有香味飄出,邊炒邊把雞蛋打進(jìn)去,一邊快速地翻炒。最后將韭菜、豆芽、湯料粉、浸泡過蝦米的水放進(jìn)鍋里一起炒,最后加上鹽、胡椒等調(diào)味即可。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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