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皮膚干燥
掛號(hào)科室:皮膚病科 同類疾?。?

保護(hù)頭發(fā)吃哪些食物

2017-11-14 16:54:42      

豆類

豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆,是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水盡為度,取出放器皿上,微干時(shí)撒些細(xì)鹽,裝于瓶中,每服6克,一日二次。此處方可治脫發(fā)。

薺菜

有的人在還沒進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā),這除了遺傳所致外,與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素,吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

貝類

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

牛排

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

黑芝麻

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況,都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營養(yǎng)成分,滋養(yǎng)頭發(fā)之余,也能預(yù)防皮膚干燥問題,起到滋潤肌膚的功效。

鯉魚

鯉魚是比較容易購買得到的魚類,吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的,預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的,容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素,吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。

雞蛋

雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

猴頭菇

猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一,常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高,同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好,而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外,猴頭菇中所含脂肪量十分低,吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題。

葡萄干

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

杏仁

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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