對(duì)于世界上一些長(zhǎng)壽的民族，他們都有非常良好的飲食習(xí)慣，以下就為你整理三個(gè)世界長(zhǎng)壽民族的健康飲食習(xí)慣，不妨參照他們的飲食來(lái)改善自己的生活飲食習(xí)慣。

　　日本是世界上最長(zhǎng)壽的民族之一，日本人喜歡吃深海魚(yú)、蝦、牛肉、雞蛋、大豆及蔬菜。而且他們還喜歡生吃，如生魚(yú)片、生雞蛋、生牛肉及生山藥等。

　　冰島人的飲食主要為深海魚(yú)、蝦之類(lèi)等，深海魚(yú)含有大量的DHA及EPA，人腦的大部分脂肪是DHA脂肪酸。蝦蛋白是蛋白質(zhì)中最佳的極品，彈性極好。

　　地中海人的飲食主要有深海魚(yú)、橄欖油及新鮮蔬菜，豆類(lèi)及全谷類(lèi)和肉類(lèi)，蔬菜主要有西紅柿、洋蔥及蒜等。

　　以上就為介紹三民族的長(zhǎng)壽飲食習(xí)慣，要想像到真正的健康長(zhǎng)壽飲食還應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到合乎自身的飲食。