一、榛子。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常高，胡蘿卜素、維生素A、C、E、B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養(yǎng)素的含量也十分可觀。榛子中富含的油脂非常有利于脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。

二、藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、增強人機體免疫等功能。現在藍莓還被開發(fā)成果醬、飲料等多種形式被人們所食用。

三、即食海苔。海苔熱量很低，纖維含量卻很高，所以是害怕發(fā)胖的辦公室女性放心食用的美味零食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經老化，調節(jié)機體的新陳代謝、延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。

四、杏脯。杏脯色澤美觀、酸甜可口，色香味俱全，保持了鮮杏的天然色澤和營養(yǎng)成分，并具生津止渴，去冷熱毒等功效。另外，杏脯還具有護膚養(yǎng)顏的作用，讓肺氣滋潤我們的肌膚。

五、山楂片。山楂能開胃消食，因此白領一族手邊常備山楂片可以幫助你消除久坐囤積下來的脂肪。山楂含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、蘋果酸等物質，具有降血脂、血壓、強心和抗心律不齊等功效。