孕婦是一個(gè)非常特殊的群體，而孕婦在懷孕期間是需要補(bǔ)充許多的營(yíng)養(yǎng)元素的，硒就是其中之一，而補(bǔ)硒的方法是非常的多的，其中飲食補(bǔ)硒是眾多孕婦的選擇，那么你知道適合孕婦的含硒的食物有哪些嗎？

小雞燉蘑菇

原料：干蘑菇、雞、高湯、紅棗、姜、蔥、料酒、鹽等適量。

制法

1、干蘑菇用溫水泡開洗凈。

2、將雞去除內(nèi)臟，放入沸水中焯一下?lián)瞥觥?/p>

3、鍋內(nèi)放入高湯，將處理好的雞放入其中，大火燒開。

4、撇去浮沫，加入料酒、鹽、蔥段、姜片、蘑菇、紅棗，用中火燉至雞肉爛時(shí)出鍋即可。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：這款食譜最大的功效就是蘑菇和肌肉都是含硒較多的食材，二者搭配，既美味又能充分補(bǔ)硒。

芥蘭腰花

原料：豬腰100克，芥蘭100克，紅椒4只。

制法

1、豬腰以花刀切好，用鹽、姜水腌制片刻后汆水。

2、芥蘭切段，兩端剖成十字口，套以紅椒環(huán)，汆水。

3、炒鍋燒熱，煸炒蔥、姜、蒜等調(diào)味料，下入腰花和芥蘭同炒、勾芡，即可。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：豬腰這種食品其實(shí)很家常，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值媽咪卻應(yīng)該刮目相看?？纯窗桑@道芥蘭腰花所含的硒，足夠孕媽咪兩天的需要量。