香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的水果之一，吃香蕉可以潤(rùn)腸通便，香蕉也因?yàn)橛袦p肥的功效受到了女性的喜歡。那么吃香蕉為什么能減肥？什么時(shí)間吃香蕉減肥效果最好？

吃香蕉為什么能夠減肥

香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來(lái)，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過(guò)，無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

什么時(shí)間吃香蕉減肥效果最好

吃香蕉有兩個(gè)很好的時(shí)間，這兩個(gè)時(shí)間吃香蕉，減肥的效果是最為明顯的。一個(gè)是飯后，另一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)前。

首先香蕉具有清熱，潤(rùn)肺滑腸等等，香蕉更具有減肥作用。香蕉對(duì)減肥具有相當(dāng)有效果的，首先香蕉的卡路里低，且食物含量營(yíng)養(yǎng)豐富。很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為香蕉甜甜的肯定就會(huì)有很多糖分，這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，香蕉具有的糖分只有半碗飯的一半糖分。在吃飽飯后，吃香蕉可以幫助我們快點(diǎn)消化，因此能夠幫助我們減肥！

我們都知道香蕉口味甘甜，因此含糖分較高。那么我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前適量補(bǔ)充糖分還是很好的。因此運(yùn)動(dòng)本來(lái)就是幫助減肥，再加上香蕉，那么就更加能夠事半功倍了！

吃香蕉禁忌

1、空腹吃香蕉

長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

2、吃未熟透的香蕉

生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。