晚飯是最接近睡眠的一頓飯，因此一般建議晚餐不應(yīng)該攝取過(guò)多熱量，因?yàn)橥聿秃蟮幕顒?dòng)量比較小，容易囤積熱量，且不利于消化。同時(shí)，晚餐后如果做了這兩件事，甚至可能對(duì)你的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

晚飯后別大量喝水、喝湯、喝飲料

晚飯后喝水是我們經(jīng)常會(huì)做的事，包括喝湯、喝飲料等等，都屬于喝水的范疇。晚餐后通常不會(huì)有太多的運(yùn)動(dòng)，如果你吃的比較飽，就容易發(fā)生消化不良的情況。胃部在飲食之后會(huì)大量分泌胃酸，而吃完晚飯馬上喝水則會(huì)一定程度的沖淡胃酸，特別是喝大量的湯水一定要避免。

另外晚飯后馬上喝水還會(huì)導(dǎo)致一些本來(lái)就比較稀的食物，如粥、米糊等等過(guò)早的跳過(guò)胃部消化，容易讓你很快就產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，這對(duì)于正在減肥的人們也是不利的。

正確的做法是：飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再喝水，或者等食物消化的差不多了再喝水。還需要大家注意的是，晚上喝湯和含糖飲料會(huì)給身體增加過(guò)多的能量，應(yīng)盡量避免。

晚飯后別馬上運(yùn)動(dòng)

所謂的晚飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)指的是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)是非常不適合飯后馬上做的。

晚飯后血液多集中在胃腸道，而飯后劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)使四肢的血流量更多，影響胃部的消化和腸道的吸收。

另外，晚飯后如果劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能拉伸胃部，引發(fā)胃痙攣、胃脹氣，也可能增加胃下垂的可能性。特別是胃本來(lái)就不好的朋友們，一定要避免晚飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)。

正確的做法是：飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再進(jìn)行比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等等，如果想要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一定要等食物基本消化完以后再進(jìn)行。另外，如果進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，最好一個(gè)小時(shí)后再睡覺(jué)。

不吃晚飯真的好嗎？

不吃晚飯看似是一種有助減肥的健康行為，事實(shí)上并不是所有人都合適。

如果正在長(zhǎng)身體的青少年長(zhǎng)期不吃晚飯，可能導(dǎo)致血糖長(zhǎng)期低下，不但精神不佳、影響學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期可能還會(huì)影響腦部功能。

如果晚上還要工作和加班的人，就更應(yīng)該吃晚飯，不然肯定會(huì)影響工作效率，甚至?xí)?dǎo)致血糖過(guò)低而頭暈、頭痛。

胃不好的人也不應(yīng)該拒絕晚飯，長(zhǎng)期不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足、胃酸過(guò)多分泌，進(jìn)而誘發(fā)胃炎。

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